读书笔记 晨间日记的奇迹

 

你是怎样写日记的?...

第3篇读书笔记


晨间日记的奇迹


我们都有把生活上的每一个点滴记录起来的想法,甚至通过写日记的方式试图改变自己,但是最后不了了之,未能如愿达成。为什么会出现这样的困境,这有关乎到日记的内容,写日记的时间以及方法。

《晨间日记的奇迹》一书中,作者对以上两个问题给出了答案。
1

时间
作者提倡早上写日记较为适合,因为早上写日记有许多好处:

1.可以做好一天的准备。

2.可以正确地写出昨天所发生的事情。

3.冷静思考前一天的事情,可以中立地看待事情。

4.不会让写日记的习惯中断。

5.可以将过去宝贵的经验或回忆,运用在当天。

为什么早上写日记利大于夜晚呢?因为在夜晚写日记,不管好事或坏事,在写日记的当下,情绪都会受到当天情绪或事件的影响。因此一不小心,很容易就会变成极端的“后悔日记”或“反省日记”。这样子的内容,无法让自己了解到自己为什么成功,或者为什么失败。而“晨间日记”可以拉长我们跟前一天晚上的时间距离,可以让我们更客观地去分析问题的本质,变成是一本可以帮助我们分析、解决问题的“问题解决”日记。
2

方法
为什么有人无法坚持写日记?因为他们花了太多的时间在写日记上,而让写日记变成负担,最后才无法长久持续下去。 事实上只要花上三分钟就可以写完“晨间日记”。所有重要的事情,只要花三分钟就可以书写完了。假如想写的内容太多,可能会超过三分钟的话,只要在自己时间较充裕的时候,再把内容补起来就可以了。

简单归纳为三个原则:

原则一:早上不要花三分钟以上的时间。

原则二:先决定书写的地点。

原则三:写一个字也没关系。

如何写日记,写些什么样的内容?晨间日记可分为:“过去日记”和“未来日记”。

“过去日记”将实际发生的事件与当时的情绪记录下来,目的是要记录自己所经历的经验,或者自己在事件中解决问题所发挥的智慧。同时为了可以在短时间内回想起很多事情,就必须趁记忆还很清晰的时候,将所发生的事件与情绪记录下来,记录的内容应该要"愈正确愈好"。

“未来日记”指的就是书写未来计划的日记。可以是具体的行动,也可以只是一个决心。那么,同时写下具体事件的过去日记和未来日记,对当天的行动可以带来什么样的改变呢?可以让自己更下定决心来解决问题,也能够让自己变得更坚定。冷静地回顾过去,让今天的自己更坚定的"晨间日记",可以改变自己的行动,让自己更积极、自主地解决问题。

让阅读延长生命.




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