小肥说丨吃零食还能减肥？

零食并不是人人都适宜吃的。假如你无法抗拒那些有损健康的垃圾食品，最好还是不吃。而选零食的基本根底则是要含丰富的营养素，糖分和脂肪相对较低。此外，一些并非油炸而成，而是颠末高温烘制水果干，不仅营养损失小，脂肪和热量也较低，多吃不会引起发福。



吃零食益处多多

美国一项最新宣布的研究成果示意，下午吃点零食还可增进脑力。由于你吃东西后4-6小时，肝脏便会耗尽所储存的碳水化合物。这时你便会感应倦怠、甚至可能感到头痛。例如，莓类浆果不仅热量低，还有助于补充脑力；牛肉干富含蛋白质、铁、锌等，适当食用不仅能弥补热量，还能令人肌肤红润。

干果和豆类能养生

如今不少名媛的养生之道，除了调节生活作息和日常饮食之外，几乎都有一个共同“嗜好 ”，就是吃干果和豆类，譬如芝麻、花生等。有人会立即说：减肥不及吃豆类，由于豆类所含的脂肪与淀粉会沉积在我们身体内，影响“扮靓”。必须弄清楚，女性减了肥不必然即是标致，很多人曾减肥获胜却形销骨立，面色憔悴，皱纹多多，这都是由于缺乏脂肪所致。容颜的光泽与肌肤的润滑得依靠心理与生理两方面的共同保养。

然而干果类零食必然要驾驭好进食量，勿食过多或过少，以松籽为例，天天吃60至100粒，坚持半年，就能够发现你的肌肤渐渐滋润起来。只要常日留意适当进食这一类富含植物性脂肪和纤维的果仁豆类，你会发觉肠部通顺，便秘环境有所改善，这是由于松子仁和花生黄豆等所含的植物油脂有润肠用途，而其丰富的纤维质亦有鞭策和清理肠内废物的用途。

素食冰淇淋解解馋

对于那些爱好吃冰淇淋的爱美一族而言，在炎炎夏季，最疾苦的工作莫过于痛痛快快享受冰淇淋的美味。为了让那些成天高喊着减肥、瘦身的人能够一饱口福，一些冷饮店便推出了无糖低脂的健康冰淇淋——素食冰淇淋。这些素食冰淇淋不含糖，它的甜味原本用来给糖尿病人用的阿斯巴甜，所用牛奶都97%脱脂，但有牛奶的原味。

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