科普帖  库日天的膝盖扭伤，也许是拜脚踝伤病所赐！

任何运动都存在受伤的风险。因此，你需要对潜在的伤病有所认知！...


今日讨论的话题虽然与健身关系不大，但运动伤害却存在于任何一种运动中。你不能熟视无睹，而且应该有意识地去了解其中的某些看似无关，却有千丝万缕联系的伤病。

最近NBA季后赛的战火烧起来了，但却接二连三的收到几位巨星受伤的不幸消息。

无论是“短手芬”的大腿股四头肌再度不适后的退赛。



还是遥望西决地板至今的“圣保罗”，因为一次不巧的碰撞，造成掌骨骨裂。



亦或是库昶天那令人心惊肉跳的膝盖内侧副韧带一级扭伤。



我只想说伤病虽不可完全避免，只期望伤病能早日消散。

虽不是学医的，但宣爷也算是久病成医了……关于这三种伤病，尚且能给出一个基本的论断和一些衍生的话题。

“短手芬”的打法其实已经从刚进联盟的几年的那种暴力跳跳男逐渐转型成内外结合，背打和长距离两分为主的进攻支点，越来越少能看到他骑扣“家嫂”的高潮镜头了。



他也逐渐从频繁的膝盖伤势中走出来，而昨天的股四头肌有轻微的拉伤应该是与过去的伤病无太大的关联。而且这种伤病无需任何手术治疗，只待静养，最慢也能赶上西部第二轮或者“圣保罗”烧香祈福做梦也想踏上的“西决”地板。

(更新消息：在写完这篇文章之前，格里芬宣布赛季报销。可能伤病不仅仅是股四头肌轻微拉伤那么简单了……)



痛心的伤病却找上了伟大的“圣保罗”，CP3右手第三掌骨骨折（唯一的好消息，这不是一个会影响职业生涯寿命的伤病）。嗯，就是下图所示位置。



好奇的宣爷特地去查了类似的伤病，得到这样的结论：

掌骨骨折不同于指骨骨折，整个手掌几乎无法发力。前些年，科比曾经令无数球迷惊讶的用石膏固定早已骨折甚至变形的指骨继续坚持打球，而今，我炮几乎是很难通过这种方式继续刚正面的。

几乎，我只能说在不发生奇迹的情况下，圣保罗触摸“西决地板”的日子可能要数到2017年了。唏嘘不已……



最后这个人我想花点篇幅多聊聊关于他这次遭遇的伤病，并非因为他今年疯狂的表现（致使绰号被迫不断更新“库日天——库晶天——库昶天”，以至于强如大猩猩和圣保罗都被他压过一头），而是藏在他前天受伤中的一些“玄机”！

核磁共振结果显示：右膝内侧副韧带一级拉伤。



这是不幸中的万幸结果，就如视频中看到的，库里甚至在中场休息时在训练师的监护下尝试热身。只是副韧带的拉伤，则将比当年导致“玫瑰”凋零的前交叉韧带断裂（宣爷就是因此伤而远离运动场的）的伤要轻太多太多。

为什么说严重程度属于膝盖伤病中较轻的？

膝关节内侧副韧带位于膝关节内侧连接大腿股骨和小腿胫骨，是膝关节重要的静力性稳定因素，其主要功能是限制作用和制导作用。

当膝关节处于轻度屈曲位时，关节外侧遭到重力或重创可引起该韧带的损伤。膝关节韧带损伤中以内侧副韧带损伤最为多见，损伤多发生于膝关节轻度屈曲位时，小腿骤然外展而造成。（为什么同样的小腿外展，我收获的却是ACL断裂呢，悲哉……）



一级拉伤，说明这根韧带只是被过度拉伸但没有明显撕裂迹象，膝盖依然处于相对稳定的状态。以NBA级别的医疗水准，若能用各种黑科技帮助他最快速度的消肿，并重新在训练中完成负重，变向等动作，就是萌库归来之时。



好了，假如仅仅因为这样就开启这篇科普贴，就有些小题大做了，大问题出在后面！

库里的膝伤，有极大的可能是由前几场比赛中的那次脚踝扭伤所产生的后遗症！（事实上，库里那个著名的4年4千4百万美元的超廉价合同就是在脚踝有反复伤病史的背景下签下的……）

很显然，所有NBA的球员都会在赛前把自己的踝关节用绷带裹上一层又一层。这种做法对于运动员的防脚踝扭伤的确有莫大的帮助，但同时产生的风险就是在牺牲了脚踝的灵活性后，很多原本可以被脚踝卸掉的力都被迫传导到了膝关节。

更何况，库里是在踝关节并非完全健康的状态下，这对于膝关节所要承受的压力而言将会比常规情况大的多。



衍伸知识：踝关节的不稳定分为两种——机械性不稳和功能性不稳。

机械性不稳：指患者踝关节有不稳定症状，同时表现为踝关节活动性超过正常运动范围，大部分人认为是当一侧出现超过10mm前移或者两边的位移超过3mm，这就是力学不稳的表现。

功能性不稳：指踝关节活动度并没有超过正常的生理范围，但在伤后长时间里，能感动踝关节移位，经常出现脚打软，易反复扭伤等症状。

踝关节外侧韧带断裂松弛是机械性不稳定主要原因。功能性不稳定则和很多因素有关。如：来自神经的（本体感受、反射和肌肉反应时间）、肌肉的（力量、动力和耐力）和力学的（侧面韧带松弛），这几个方面都会影响其功能性不稳，如腓骨肌无力。

因此，现在医学界也越来越多的开始关注某一伤病的发生，是否由别的潜在问题而导致的。就好比，膝关节的损伤可能是由于踝关节的不稳定造成，也可能是髋关节的问题所致……



最后，安利大家一个宣爷过去曾写过的如何增加踝关节力量和稳定性的训练方法链接：

拿什么拯救你，伤不起的“跟腱”！



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