冬天就该这样给宝宝吃粗粮，易吸收易消化，还超级方便

用视频分享200道0~3岁宝宝餐，辅食喂养从此变得更简单！...



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TPIS：今日辅食小贴士

1

提供给宝宝的营养



老人们经常会说“精粮养不出壮儿”，这句话从营养学来讲，其实非常有道理。粗粮的营养价值比精白米、白面高很多，尤其是维生素B1和维生素E，这两种维生素是宝宝在日常精粮中难以足量摄入的。另外，粗粮的膳食纤维较多，能吸收水分和肠道内的有毒物质，不仅能预防便秘，还能清理体内毒素。平时做好粗粮、精粮的搭配，多换换粗粮种类，这样也符合辅食的多样化需求，有利于宝宝的生长发育和健康，还能保持新鲜感，避免偏食。

2

添加の小要领



●给宝宝添加粗粮时，一定要把握好食物的性状，尽量用“粗粮细作”的方式添加，以免给娇嫩的肠胃带来消化负担。

●宝宝腹泻时不能添加粗粮；添加粗粮后如果有消化不良的状况，要及时减少摄入量、调整性状。

3

黄妈说....



我分享下黄小宝的粗粮添加方式：7~10个月时只添加了小米、南瓜、土豆、红薯这类食物；10个月之后会偶尔添加一些黑米、燕麦、红米、糙米、玉米、豆类。除了一些手指食物之外，1岁之前添加的粗粮大多是以糊泥状添加，1岁之后可以根据宝宝的消化情况调整。



step1：黑米和燕麦各浸泡4小时，如果时间比较急，可以用温水浸泡2小时即可。


step2：浸泡完成后一起放入辅食机中打成糊。



step3：打糊后过筛一下，这样会更加细腻。



step4：放入锅中，加入适量水，大火煮开。



step5：煮开后转小火，再煮10分钟，煮至米糊变浓稠。

PS：这个过程中妈妈们会闻到浓浓的谷香。





step1：小米浸泡1小时，充分泡涨。



step2：放入锅中加入适量水，大火煮开，小火慢煮。



step3：南瓜去皮切成小颗粒。



step4：待小米粥煮至粘稠后加入南瓜，大火煮开后转小火，再煮15分钟。



step5：煮至软烂后盛出。


step6：如果宝宝还没有适应碎粒状辅食，可以用辅食机稍微搅拌一下。





黄妈爱叨叨

1-它们做得稀一点可以作为饮品添加，做的粘稠一点可以作为宝宝的主食添加，但1岁之前的宝宝还需要以奶为主，所以不能过量添加，以免影响奶的摄入量。

2-市场上卖的黑米有真有假，做个小实验就能一招辨别。取少量黑米放入玻璃杯中，倒入适量清水，再滴入两滴白醋，半小时后如果水的颜色变红酒一样，就说明是真的；如果不变色，只是稍微浑浊了一点，就说明假的

黄妈的个人微信号：zuofushi222

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