ॐ腿短其实没关系，我有瑜伽呀……

老老实实练习，大长腿会有的~...

在瑜伽课上你是不是经常听到初学者同学这样提问呢？如果她已经完全折叠下去了还抓不到脚趾，说明人家真的腿长，可是事实上大部分是这种情况：折不折叠地下去跟比例真的没有半毛钱关系，比如一张纸条，不管你从哪里开始折叠，也就是不管比例如何，都是可以折叠的。

同样的，我们前屈折叠是从髋部折叠，折叠时会延展身体的后侧，包括后背和大腿后侧，所以折叠不下去的原因，一是髋部不够灵活，二是身体后侧太紧。

所以呢，都是可以折叠下去的，只是有区别，看下图：

不过确实，可能折叠再好一点也可以扣到手腕，可是……下面高能点的，并不是再努力点就可以做到的：所以，怎么转动髋部更多呢？收紧核心，带动髋部转动。怎么拉伸后侧更多呢？脚趾回勾朝天，加强拉伸。配合呼吸……

好啦，前屈折叠就此打住……

不过，这次人家说对了，确实跟她腿长有几毛钱关系。在这里我们考虑的是两个长度，①手臂+上半身的长度，②腿的长度。一般来说，手臂+上半身的长度都会大于或者至少等于腿的长度，不然比例也太奇怪了（大家可以自己脑补一下……），所以，腿太长，跳跃起来离地面的距离比较近，如果两个人的核心、背部、手臂力量都差不多，那么腿短的那个人是明显占优势的。但是如果是双腿交叉弯曲腿的穿越呢？

问对了，那这就跟腿长腿短没关系了，反正都收短了。这时候考虑的就是腰的长度和手臂的长度。大家现在可以做个简单的测试，坐山式。背部伸直延展，双脚回勾有力，双手往下伸直，手腕在肩膀正下方。检查一下，你的手掌根可以碰到地面吗？（背部一定要伸直哦，不要为了碰到地面而去弯曲胸椎或者腰椎）。碰得到的同学，额……也就是腰短的同学……或者手长的同学……恭喜你，你在曲腿穿越中占优势。当然啦，前提是跟一个核心、手臂力量差不多的人相比。可以肯定的是，不管你腿长还是腿短，腰长还是腰短，手长还是手短，只要坚持练习，都是可以直腿穿越或者曲腿穿越的。所以呢，还是回到我们的话题，腿短其实没关系！

练艾扬格瑜伽的伽人那个腿呀！连模特都嫉妒三分。如果说模特的腿是瘦出来的，练习艾扬格瑜伽人的腿是“收”出来的！大腿骨上提！把大腿骨插回去！大腿前侧肌肉上提！收！练艾扬格瑜伽的伽人，腿又匀称又修长。你以为是天生的吗？No,No,NO!你看看人家是怎么练习的。

告诉大家一个很不幸的消息（也许很多人都知道了），我们亚洲人身材比例和西方人不一样，人家下半身长，上半身短，我们上半身长，下半身短（不过，也有特例哈~）。是的，事实就是这么残酷，所以呀，我们天生条件没人家好了，如果还不好好锻炼锻炼，瘦瘦腿，提提臀，那就只能看着维密模特的大长腿流口水了。

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