宝宝长高不长胖不再是奢望,反正我信了!!

 




几乎每位家长都希望自己的小宝宝可以长高高,但是,吃得太多就会不小心变成小胖子一个,但是弦子今天要说的就是只要掌握方法,营养均衡,宝宝只会竖着长,不会横着长——————-



1.把握长高关键三阶段

正常人的成年身高除遗传因素之外,主要取决于婴儿期,儿童期,青春期三个阶段能否按合理的速度生长。每年的5,6,7三个月份是孩子长高的好时机,增长速度是冬季的两倍。因此,想让孩子长高高,这三个阶段和月份得好好把握了。

2.均衡营养



科学饮食强调的是摄入营养均衡,进入儿童期的宝贝首先的预备优质蛋白质,主要分为两类:鱼肉,蛋,禽等等动物性蛋白质;以及从豆类中来的植物性蛋白。而喝奶的问题上,弦子建议6岁以下喝配方奶,以上就喝鲜奶,假如宝宝不喜欢牛奶,可以用奶酪或者酸奶来替代,切忌乳饮料是无法代替酸奶的,其次注意补充维生素,多食新鲜的瓜果蔬菜;

3.丰富钙质



爱喝牛奶的孩子长得高,因为牛奶不仅含有丰富的钙,还含有多种微量元素。想长高高首要任务就是补钙,同时可以多晒太阳有助于合成维生素D帮助长高,尤其在夏季上午10点前或者下午三点后。

4.适当运动



运动是促进孩子长高高最有效的方式之一。尤其学龄儿童或者青少年,每次应运动30分钟以上;比如伸展运动有助于脊柱骨和四肢骨的生长;全身性运动像是篮球之类的有助于全身骨骼的伸展延长。

5.充足的睡眠



在睡眠中,人体的生长激素分泌量最高,尤其正好处于三个阶段的孩子最好在九点半之前入睡;

弦子温馨提示:=1-3岁保持12-14小时睡眠;4-6岁保持11-12小时睡眠;7-10岁应保持10小时的睡眠;10-14小时的孩子应保持9小时的睡眠;

=挑食厌食,饮食不规律的孩子不容易长高;肥胖的孩子不容易长高;性早熟的孩子不容易长高;

既会长高高又不会长胖,爸爸妈妈们你们采取行动了吗??!

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