【节气养生】清明时节，需防花粉过敏

“清明断雪，谷雨断霜”，暮春时节翩然而至。这时天气日渐回暖，心随自然，人的心情和精神也达到一年中的最佳状态，更要趁此时机保健养生。

节韵

春分之后，谷雨之前。《历书》：“春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当，因此得名。” 冬至后第108天就是清明，在古人的观念里，108是代表完满、吉祥、久远的大数，把清明放在冬至后第108天，有很深的含义。清明得名，不仅缘于万物此时的生长清洁明净，也缘于这一时期的太阳也是清新的太阳，流转于这一时期天地之间的阳气，也是清新的阳气。

起居

为了能使阳气更好地升发，我们应有意识地调整作息，早睡早起。7～9时是辰时，中医认为此时数胃经最旺，如不在此时起床会导致阳气欲发而不能发，化为内火，上扰心肺及脑，可引起心躁、喉干、头昏、目浊等不适。因此要尽量把自己的作息向前调，早起后积极进行户外活动，不仅能舒筋活络、畅通气血， 还能怡情养性、增强抗病能力。饮食

清明时节不可多吃发物。中医认为，体内肝气在清明之际达到最旺。常言道，过犹不及，如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物的正常消化吸收，还可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。因此，在饮食方面，宜减甘增辛，少吃发物，如鸡、笋、鹅、羊肉、狗肉等，可多吃山药、西红柿、土豆、苋菜等食物。运动

清明时节非常适合进行踏青、放风筝等放松身心的中轻度体育运动。在这个风和日丽的时节，举家老小集体外出，适当地跑步跳跃，可以疏通冬日的气血积郁，让精神压力得以缓解，使心胸开阔、心情愉悦，还能使人体正气增强，提升对疾病的抵抗力。防病

春季是花粉过敏症的高发期，植物花粉、柳絮等随风飘扬，极易引起过敏体质的人发病，出现鼻塞、打喷嚏、眼睛奇痒等症状，或是皮肤出现一团团的风疹块，严重者还会有胸闷、憋气等现象。因此有过敏体质的人到野外扫墓时，应尽可能避开鲜花盛放的地方，必要时还应备些抗过敏药。节气美食

青团是江浙一带的说法，广东客家人则称为“艾糍”，是用植物染绿的糯米粉包着各种馅，做成的糕团状点心。根据地域不同，还有“清明果”、“青果子”等不同称谓。追溯历史，青团大概也是为寒食节而生的一种时令点心。《随园食单》对青团有简单的描述：“捣青草为汁，和粉作粉团，色如碧玉”。把艾草晒干磨粉和糯米粉加水混合，得到鲜绿的面团，可以做成甜、咸不同口味，但主要是以豆沙为馅，包成幼儿拳头般大小，放入蒸笼蒸熟即可食用，软糯香甜。除了使用艾草，也有用雀麦草、鼠曲草来作为绿色的天然颜料，制作方法相同。

花花世界，注意防毒！

1.水仙花 人体一旦接触到水仙花的汁液，可导致皮肤红肿，如果这种汁液不小心弄到眼睛里去，那么后果更为严重。水仙花鳞茎内含有拉丁可毒素，误食后可能引起呕吐。

2.杜鹃花 杜鹃花又叫映山红，在南方的一些山上，一到开春的时节，漫山遍野地开着红的、黄的杜鹃花。其中黄色杜鹃花中含有四环二萜类毒素，误食后可能会引起呕吐、呼吸困难、四脚麻木等症状。

3.郁金香 郁金香花中含有毒生物碱，人在这种花丛中待2小时以上就会头昏脑涨，出现中毒症状，过多的接触则可能导致毛发脱落。

4.夹竹桃 夹竹桃的茎、叶、花朵都有毒，它分泌出的乳白色汁液含有一种叫夹竹桃苷的有毒物质，对心脏有很强的毒性作用，误食可致丧命。

5.一品红 一些说法认为其全株有毒。研究表明，2%的人在接触到一品红中的白色汁液时，会出现皮肤红肿或流鼻涕的过敏症状。

6.仙人掌类植物 刺内含有毒汁，人体被刺后，易引起皮肤红肿疼痛、瘙痒等过敏症状。

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