怀孕了！我是吃货怎么办？

对于一个吃货而言，每天喝鸡汤的日子看起来也并不是那么美味。...



怀孕＝喝鸡汤？

我曾经问过我的一个女性朋友关于怀孕的那些事儿，我以为她会慢慢跟我讲一些心路历程，没想到她一开口就是：“我这辈子再也不想喝鸡汤了。”不可否认，怀孕生子最终是一件幸福美好的事情，可是在这个过程中，无数的准妈妈经历的也是将是无比艰辛的一年。尤其是对于一个吃货而言，每天喝鸡汤的日子看起来也并不是那么美味。

在怀孕初期，很多准妈妈都会惊慌失措，不知道应该怎样准备来迎接好一个小生命，尤其是在食谱的选择上。其实，怀孕并没有那么可怕，除了鸡汤，你还可以有更多美味丰富的健康选择，今天，小编就来带你走进准妈妈的美味厨房。

怀孕第1个月

主打营养素：叶酸


作用：防止胎儿神经器官缺陷


美味食谱：菠菜培根饭团／煎小牛肝／莴笋炒虾仁／橙汁

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莴笋炒虾仁

怀孕第2个月

主打营养素：维生素C、维生素B6

作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐

美味食谱：蔬菜瘦肉粥／栗子鸡块／麦芽糖蒸山药／蔬菜沙拉


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栗子鸡块

怀孕第3个月

主打营养素：镁、维生素A

作用：促进胎宝宝生长发育

美味食谱：南瓜发糕／拔丝红薯／什锦蔬菜丁／坚果酸奶

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坚果酸奶

怀孕第4个月

主打营养素：锌

作用：防止胎宝宝发育不良

美味食谱：菠菜猪肝汤／烤生蚝／海蛎子炒什锦蘑菇

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海蛎子炒什锦蘑菇

怀孕第5个月

主打营养素：维生素D、钙

作用：促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育

美味食谱：豆腐蔬菜盅／银鱼炒鸡蛋／糖醋鱼／海带豆腐味噌汤

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海带豆腐味增汤

怀孕第6个月

主打营养素：铁

作用：防止缺铁性贫血


美味食谱：腊肠鸡蛋三明治／炒猪肝／瑶柱冬瓜瘦肉汤

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炒猪肝

怀孕第7个月

主打营养素：“脑黄金”

作用：保证婴儿大脑和视网膜的正常发育

美味食谱：什锦坚果炒饭／红烧海鱼／松仁玉米／蛤蜊鱼汤

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什锦坚果炒饭

怀孕第8个月


主打营养素：碳水化合物

作用：维持身体热量需求

美味食谱：玉米面糊饼／奶油培根面／燕麦牛奶

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奶油培根面

怀孕第9个月


主打营养素：膳食纤维

作用：防止便秘，促进肠道蠕动


美味食谱：全麦面包／芹菜百合／毛豆香干胡萝卜

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全麦面包

怀孕第10个月


主打营养素：硫胺素(维生素B1)

作用：避免产程延长，分娩困难


美味食谱：多味鱼汤／清水浸海鱼／红烧海鱼块

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多味鱼汤

以上食谱都是按照怀孕月份来排列的。

当然，你也可以按照营养需求，

制定自己的口味的孕期食谱，

在美食生活中更好地迎接宝宝的到来。

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