初夏养生祛湿养心

五月，应该是一年当中难得的好时光，暮春刚过，初夏来临，冷热适宜，是时候来科普初夏养生啦！...

一转眼，又快要到今年的五一小长假了。光阴，真是悄然无息呀。

五月，应该是一年当中难得的好时光，暮春刚过，初夏来临，冷热适宜，心情也随之明朗雀跃了。然而，伴着明媚的阳光，气温会越升越高，空气中也开始充斥着暑热与湿闷。。。

中医认为：湿为阴邪，性质黏腻、秽浊，容易阻遏气机，从而影响体内气的运行，同时认为湿邪致病并有沉重、困倦的特点。这是因为空气中湿度增大，会阻碍人体的热代谢，在高温高湿环境下，空气中含有大量水气，皮肤汗液难以蒸发，妨碍了人体内的散热过程，阻遏了正常气化功能。5月的气温还不算很高，主要是湿邪为患。因此，如何预防湿邪致病是初夏养生的重要所在。

身体是革命的本钱。除了吃好喝好，获取人体所需的营养物质以外，当然还得配合充足的睡眠和适当的体育锻炼；在预防湿邪致病方面，我们可以有意识地添补一些既能去湿又能加强脾胃功能的食物，例如高梁，有健脾益肾、渗湿止痢的功效，适用于小儿消化不良、湿热吐泻、下痢等症。

越懒越要运动

天气一热，就懒得动了，一动全是汗，粘在身上不舒服啊不舒服。可越是这样，越说明体内湿气比较重。由于饮食油腻、缺乏运动，这类人常常会感觉身体沉重、四肢无力，绝对是”能躺着就不会坐着，能坐着就不会站着，能站着就不走，能走就不会跑。”但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，恶性循环。久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

众所周知，适当运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，都有助活化气血循环，增加水分代谢。

饮食清淡适量

肠胃系统会关系到营养及水分的代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎；甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应；生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

避开环境的湿气

我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分是和环境有关的。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

日常生活中应留心下列事项：

1、不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。

2、不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。

3、房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

妙用葱、姜、蒜

葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。

比如：我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解。这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

初夏吃点“苦”最养心

苦入心，夏天吃点苦味的食物，不仅清心火还可以养心。

现代科学研究证明，苦味食品多含有生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质等人体需要的物质，具有抗菌消炎、解热祛暑、提神除烦、健胃等功用。

进入夏季后，当发生味觉减退、消化不良、食欲不振等消化功能障碍时，吃点苦味食物可以刺激脾胃的消化能力，增进食欲，并逐渐恢复正常。此外，像咖啡、茶叶、啤酒等苦味食物，则可让人提神醒脑，产生舒适轻松的感觉。苦味食品中以蔬菜和野菜居多，如莴苣叶、莴笋、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶等；在干鲜果品中，有杏、荸荠、柚子、杏仁、黑枣、薄荷叶等；另外还有食药兼用的五味子、莲子芯等，五味子适用于冬春季，莲子芯则非常适合于夏季食用。