坚持这四个习惯包你年轻十岁

 

平常保持这些习惯就可以让你年轻十岁!...

变年轻,不一定要微整形,不一定依靠玻尿酸,日积月累的好习惯就可以做到!



一、经常运动,让大脑年轻10岁

美国《神经学》周刊发表的一项研究称,运动可以减缓大脑衰老,最多可年轻10岁,那些运动较多的人在思考速度和记忆力这两方面尤其突出。


二、坚持防晒,让皮肤年轻20岁

美国皮肤病协会研究发现,紫外线是致使皮肤衰老的罪魁祸首,注重防晒的女性,更少有皱纹和老年斑,并且气色红润,看起来比实际年龄年轻20岁。

防晒的方法:

1、物理防晒。平常出门要戴上遮阳帽、遮阳伞和遮阳镜,不能懒。

2、涂抹防晒霜。出门前20分钟抹上足够量的防晒霜,在阳光下暴露两小时后,要重新涂抹一遍。

3、百合薏米汤。将薏米60克,百合12克,淘洗后用温水浸泡20分钟,再加足量水用大火煮开,然后小火煮至薏米开花,汤稠即可,放凉后服食,这可大大增强肌肤对抗光辐射的能力。

4、绿茶水擦洗皮肤。绿茶中含有茶多酚、茶色素,可有效改善光老化对真皮细胞的影响。

具有防晒功能的还有芦荟、槐米、丹参、菊花、金银花等,都可用来泡水或煮汤喝。

5、黄芩苦参喷雾。黄芩1两,苦参5钱,研磨至粉末,加入两碗清水,以大火煲约15分钟,待凉后取出液体,装入喷瓶中就可以随取随用了,建议三日内用完,注意冷藏保存。





三、地中海饮食,使大脑年轻5岁

地中海饮食主要包括:

1、橄榄油。橄榄油中含有大量不饱和脂肪酸,可使心血管发病率降低。

2、深海鱼。深海鱼中含有很多的ω-3脂肪酸,有助于抑制动脉粥样硬化。建议每周吃2-3次,如沙丁鱼、鲱鱼、鲑鱼等。

3、丰富的果蔬。蔬菜、水果能使人体酸碱平衡。四、少吃糖,年轻5岁

甜食不仅会增加腰围,还会导致人体过早衰老和皮肤受到损伤,而且这种现象在女性月经期间尤为突出。

糖分会与皮肤中的胶原蛋白结合,消弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能,导致皮肤过早出现皱纹和变得松弛。研究表明,50-70岁的人如果血糖水平增高,会让他们看上去老了5-7个月。


还有哦!平常以小吃螺蛳粉代替甜食解馋,也是非常好的办法!首先,米粉是纯大米,配料是猪骨汤和各种中药食材,无添加,让您吃得放心又健康!


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