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拉不出,拉的少,这些问题是不是经常出现在你的生活中。在现代,便秘似乎成了一个常见的症状,那么为什么会出现...





拉不出,拉的少,这些问题是不是经常出现在你的生活中。在现代,便秘似乎成了一个常见的症状,那么为什么会出现便秘问题呢?便秘了又应该怎么办呢?

  在我们正式讨论这些问题之前,大家可以先回答下面几个问题。

1) 腹部有时感觉不适:总觉得肚子胀胀的,有时甚至会有痛感;

2) 便便情况不稳定:每周大便次数不到2次,曾经有5天以上无法排便的情况;或者虽然上厕所的次数很多,但每次的量很少;

3) 便便是个体力活:不用力就拉不出来。

如果你符合上面的2条情况,小心,你可能已经进入到便秘的警戒线了。


为了缓解排便困难,人们想了好多办法。

1


泻药类:当时有用,长期有害



泻药包括各种减肥茶、芦荟排毒胶囊等等,虽然一时轻松,但却是霸道地刺激肠道蠕动,长此以往会减弱肠壁应激性,反而使得以后排便愈发困难。

2


酵素类:其实只是蛋白质



高中生物课有好好上的同学都知道“酶”,其实酵素就是具有生物催化功能的高分子物质“酶”!人体内任何的生物活动其实都离不开酵素,但那不代表我们吃了酵素一定能提高代谢。

酵素的化学本质是蛋白质,口服之后流到了胃里会被胃蛋白酶分解,不一定能全部进入肠胃,也不太可能直接进入细胞行使催化功能。至于排毒、清理肠胃,更不太可能,为什么呢?因为在正经的医学教科书上是没有“宿便”这个概念的,大肠的功能是储存粪便,而粪便也不可能在体内生产毒素,如果有人吃完酵素觉得真的排便了,其实很可能是因为这个产品中添加了泻药。

3


大麦若叶青汁:膳食纤维含量太少



一包大麦若叶的膳食纤维含量是1.24g,而膳食纤维的每日推荐量是25g,平时不爱吃蔬菜的人靠这个补充膳食纤维,一次一包肯定是不够的,算了一下,可能需要喝18包,想想看甚至还不如直接吃草算了。

如果你的肠道处于消极怠工中,有没有更安全有效促进它工作的方法呢?

早上空腹吃苹果

存在着便秘困扰的女性朋友们可以选择在清晨起床后,空腹吃一个苹果。由于苹果中富含果胶,而果胶可以帮助软化便便,促进排便,缓解便秘困扰。同时,在早餐中加入一个苹果,可以适当的补充维生素和营养元素,两全齐美。

每日一杯酸奶

人之所以会出现便秘问题主要原因是由于肠胃功能比较脆弱,从而引发肠道疾病。而肠胃功能相对脆弱的女性朋友们都知道,喝冰冷的饮料会刺激到脆弱的肠胃,引发肠胃不适,而每天可以喝一杯酸奶,促进肠胃蠕动,帮助肠胃消化,营养又健康!

早上空腹一杯水

清晨起床后,空腹喝一大杯水能促进肠胃的蠕动,有效帮助排便。由于夜间肠胃都处于休眠的状态,而清晨空腹喝一杯水可以有效把水分输送至肠道,帮助稀释便便,促进排便。同时,可以选择在清水中加入适量的食盐或者蜂蜜,其中,蜂蜜可以帮助促进肠胃的蠕动,可以更加有效地帮助排干便便。每天坚持,效果非常好哦!

多吃粗粮

便秘的时候多吃粗粮是可以改善便秘情况的,因为粗粮中含有丰富的膳食纤维,可以刺激肠胃的运作,从而达到改善便秘的作用。因此,便秘患者可以多吃麦类或者是谷类。

坚持运动

坚持每天运动30分钟,可以有效帮助清除体内宿便。可以选择的运动有散步、慢跑、打太极、打篮球等等。

培养定时排便的习惯

每天早上的五点到七点之间是肠胃排毒的最佳时间,养成每日这个时间段排便可以有效帮助解决便秘困扰,每天坚持,养成一种生活习惯,一段时间后,你会发现排便更加轻松,便秘不见了。


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