体态今年做个“小腰精”

 

大多数女生都讨厌腰腹上的赘肉
但是又很难减下来
久而久之GET了这个技能
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生活中的你还在玩弄着自己圆滚滚的肚子
可你心心念念的女神早已练就完美小腹
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袁姗姗，马甲线让她成为逆袭女神



王珞丹，腰腹部的训练给她身材增添了不少色彩

腰腹部肥胖的危害
1.引发腰椎疾病
腰腹赘肉多，腰椎是最直接受压的部位之一。身体多余的每公斤体重都会增加脊椎的负荷，首先对身体轴线负重部位，即对腰椎产生紧压。2.高血压的危险性大
20-30岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍；40-50岁间腰围增粗，高血压的发生率要比要比同年龄腰围正常者高50％。
3.引发糖尿病
腰腹赘肉多属于腹型肥胖类型。针对一组白人女性的一项研究发现腹型肥胖的女性患糖尿病的机会是普通女性的10.3倍。
4.损伤内脏
腰围主要反映腹部内脏脂肪堆积。内脏脂肪含量或内脏脂肪占总脂肪比例的升高是健康危害的重要因素。内脏脂肪主要存在于腹腔内，如肝、胃、肠道等器官周围和内部，过多的内脏脂肪进入消化系统时，会对肝脏等器官造成损害。



腰腹部肥胖的原因1.久坐不起
久坐不起是很多上班族腰腹肥胖的原因，尤其是饭后久坐。长时间坐着不动，影响消化，吃进去的食物无法消化会产生毒素堆积在体内，长期下去会导致便秘，长时间会出现腹部肥胖问题。2.生育
产后。女性的肚子上的肌肤变得松弛，如果不加强运动，锻炼腹部，就会给脂肪留下可乘之机。脂肪生长最容易往松弛的地方钻，所以很多女性产后明显身材问题就是腹部肥胖。3.代谢变慢
年龄约从30岁后，体内的生长荷尔蒙就会开始减少，肌肉流失，使新陈代谢能力变差。因此只要连续几天吃的比较少，很快反映在体重上。4.饮食不注意
腹部肥胖是男性中年以后最为突出的身材变化，中年以后，男性的代谢变慢，如果还经常出去应酬，吸烟喝酒，腹部就容易凸出来。对于女性来说也是如此，饮食不注意，吃得太多，太油腻，难以消化，会出现便秘性肥胖等问题。