从160斤瘦到108斤,减肥路再漫长我也坚持走完!

 




本文作者是来自台湾的【Q子】小姐,她用亲身经历印证了一句话:
既然认定了路是对的,就不要在乎路远。
感谢Q子小姐的分享~希望她的故事能鼓舞到你~
我身高167cm,27岁,小时后身材不胖不瘦,高中发现心脏病之后开始发胖,体脂肪永远都在30%以上.....

↑ 去小人国玩  ,我竟然看起来比男友还要大只!!!!囧但是这时候的我竟然一点警觉性也没有,就这样继续往横的成长…
大学时期体重一直都在60~68之间上上下下,毕业之后体重也差不多在65左右,直到98年因为工作日夜颠倒+内分泌失调+便秘+男友太会养...体重竟然到了80公斤!! 天阿~~~ (而且体脂是43%,很惊人吧!!!)
从发现心脏病之后,代谢跟血液循环都变的明显比以前差,想减肥就变的不是那麽容易,医生也警告不可以太胖,对身体不好。另外男友从来不嫌我胖,让我胖到80都没自觉阿!!orz。而且因为太胖导致一点自信都没有,走路都不敢抬头,更不想参加任何的聚会…(那时的我很怕别人笑,我都会直接哭了出来)我就决定我要摆脱这样不健康又没自信的状态!!
与其说是减肥,不如说是「彻底的改善生活习惯」;检视以前自己的生活习惯,就大概会知道为什麽变胖(ex:吃宵夜、便秘…)
我採用的方式很简单,就是「少吃多动不熬夜」,与其节食,倒不如养成让自己多动的习惯及正确的饮食观念,以后才不会再胖回去!!
(而且饿肚子减肥只会减去水分跟肌肉,以后会胖回来而且会比原本还胖@@...)
少吃-其实我并没有吃很少,只有晚餐减量,多吃蔬菜水果,原本就不喝饮料的我会减少油炸物;我要求自己睡前一定要达成肠胃排空的感觉,不然睡眠品质不好,又容易变胖
多动-其实很简单,每天要求自己至少要走一万步,无时无刻都多走动;我公司在西门钉,但我搭捷运只搭到台大医院站再走过去,每天来回就至少可以多上三千多快四千步!
养成运动的好习惯之后,现在只要不多动一动,我就会觉得很难过了^^"
经过N次减肥的失败经验,我修正了很多原本错误的减肥观念,像那些无效的减肥产品,其实我大部分都尝试过!!(所以说女人的钱最好赚T_T)但是说真的,一点用都没有~不要再自欺欺人了,丢掉那些产品,站起来多动一动吧!!
虽然我减肥的速度很慢,平均下来一个月瘦不到一公斤,但是我却瘦的很健康,也没有肥胖纹!!


那麽就先来给大家看看我的成果吧↓
我人生中最肥胖的时候,167cm/80KG/体脂肪43%/肌肉量25%
很多人都说我看起来不像有80,但是就是因为常常听到「会吗?看不出来阿!!因为你高吧?」
所以都会自我感觉良好的以为「我现在没有很胖…」
但是体重计上的数字是诚实的阿!!

2年前去高雄玩,真的是脸跟身体都圆滚滚...orz
这张也是同一天拍的,很多人都会说「不会阿~你很高~所以看不出来体重」就是因为所谓的看不出来,所以一点一点的变胖完全没有自觉…很恐怖

这时候参加朋友的婚礼,其实原本照片中的我肚子是凸出来的…(光看爆开的针织衫就知道…)但是因为我觉得很丢脸,我就把它给修掉了...

从4月到8月,这段期间靠著骑脚踏车上下班(来回20KM),所以瘦的速度比较快一点。脸看起来超肿的,还有一个很鸟的布丁头XD(但是夏天骑脚踏车超热,吹到冷气又容易感冒…入秋之后因为逆风,常常吹风吹到感冒,就没骑了)

过了2个月去韩国玩,太冷了所以穿的很多,比起8月的时候脸好像比较消肿了一点…(自我感觉良好)
我发现减肥期间其实照片很少,因为太胖了完全不想拍照。不过真的要多拍几张照片,才知道自己恐怖的状态阿…
我在减肥第一年的前8个月瘦了10公斤,后面以一个月不到一公斤的速度缓慢下降,
到了第二年年初1月份的时候因为便秘很严重,一度从65又胖到69,后来多吃香蕉多喝水,便秘现象就没有了~~
第二年2月时体重又回到65KG,从这之后体重就停住不动约半年的时间。(在65~63之间上下)
虽然体重没变,但是我的体脂肪跟体围都有持续的在进步中..
又过了3个月,体重到了64KG,体脂肪29.5%。去高雄玩,比起一年前去高雄玩的时候瘦了12公斤XD 脸跟身体看起来都"消肿"了许多…

第二年4月至5月,体重不变的这段时间,瘦的比较多的部份就是腰身跟小腹,果然是脂肪大本营阿…

第二年7月,体重63KG,体脂28.2%。碧湖公园送养会~

7月底又跑去高雄玩了,(我爱高雄~~)澄清湖看明星赛。这时候才知道要多拍几张全身照,观察身形的变化...不然体重一直维持在63~64,我都不知道我到底有没有继续变瘦阿…XD

我的体重一直到8月才开始又往下掉,现在一口气掉到了60公斤,体脂是27.5%
我也不是一直都很顺利,光体重卡了半年多都没掉其实多少会让人焦虑;但是其他数字都还是有持续下降,我就知道我还是有进步的;其实我也有碰到不想努力的时候,那我也不会勉强自己去运动,维持一天一万步即可。(因为我太瞭解自己了~我觉得若是勉强自己进行,会因为太辛苦就想放弃!!)
8月,60KG。比起之前的照片可以看出手瘦了不少,腿也有比以前紧实。请回顾一下去年8月那张照片,跟这张照片穿的是同一件裤子哦XD

9月中秋节在家烤肉~这一个月发现脸变瘦了~

一路看下来可能没有太多感觉,让我们直接来看比较图吧:左图是第一年74公斤的时候,右图是第二年5月拍的,64公斤的状态,这时候已经很明显可以看出差异~
整理照片时无意间发现去年吃喜酒的照片,被男友笑说「这谁阿!好胖~像生了五个小孩的妈!!」(请问100公斤的男友…你有什麽资格说我…囧)于是我很生气的去挖出这件洋装,硬是想要看看跟现在到底差了多少,所以就出现了这张对照图,左图是男友蹲著帮我拍的,我原本把照片传到电脑还以为有拉长…
原来我现在跟之前差这麽多…我都没有发现@@" (就是因为没自觉,才会一直变胖)而且胖的时候看起来真的老很多耶...
所以大家要多照照镜子,看看自己的身形哦!!
左:60KG/右:69KG
从8月降到60之后,又进入了一段超~~级漫长的停滞期…
体重一度回升到64,不过我还是继续努力>"//////////


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