理疗瑜伽，调理身体疲劳。

美好的一天又开始啦。☀☀☀☀☀☀岁月静好，现世安稳。...

绝大多数疲劳，都是由于心理的影响，完全纯粹由生理引起的疲劳是很少的.

- 心理学家.海德费



随着社会生活节奏的不断加快，大量的上班族经常感到各种性质的疲劳，如，体力透支的身体疲劳，精神压力的心理疲劳，情感焦虑的情绪疲劳，用脑过度的思维疲劳等等不同种类的疲劳。



对于上班族的人来说，疲劳是大忌，即耽误工作，又影响收入，还可能辛苦的薪水换来的是医药费，好端端的健康，很可能就被不断的疲劳给毁了。

造成疲劳的原因有很多复杂的因素，缓解和调理的方式也不能一概而论。

瑜伽理疗课程的功能之一，就是针对各类型的疲劳人群，通过理疗的技术和方法，从一些根源问题上进行调理，通过自身的能力来改善我们的身心健康。



身体疲劳，即人在工作忙碌劳累时，经常出现的生理信号是：四肢乏力、腰背酸疼，严重的时候，造成体虚，脊柱功能衰退没有力量感；再加上一些人经常不注意睡眠和休息，脸色灰暗，这都是过度疲劳导致健康受损的直接原因。

猫展式理疗一：手掌支撑着地，双腿打开膝盖触底，手掌与腿部都保持与肩同宽，小腿部呈自然放松；缓缓的深深吸气，进行柔和有力的拱起脊背，保持内悬息停留15秒，让脊背在内悬息的控制下，激活脊背气血流通并至逐渐发热。

猫展式理疗二：经由内悬息调热脊柱后，随着缓慢的呼气仰头，将脊背慢慢的向下放松下来，腰身同时下踏放松，保持身体整体放松舒适的姿势，在这个姿势上，保持一会自然柔和的深呼吸。反复练习猫式三次。



虎式理疗一：重新回到猫式上的准备姿势，缓慢的吸气，脊椎下凹抬起一条后腿，身体形成一条向后延伸的弧线，并让它在身体后侧笔直伸展，同时抬头，视线向斜上方，抬高下巴，伸展颈部，在这里进行静力拉伸，即随着呼气，身体进行整个静力舒展拉伸。
提示：腿部后抬时，不要过于求上抬的角度，否则可能造成臀部或者大腿吃紧而有抽筋，尽力舒展向后延伸即可，让身体更加精神与挺拔，静力拉伸对身体的酸胀、酸痛疲劳乏力更加调理有效。

虎式理疗二：柔和的深吸气，把腿收回，膝盖向头部靠近，拱起脊椎，呈弧形；同时低头，即下颌收束，膝盖尽量靠近下颌。虎式左右腿拱起反复练习二次。
提示：虎式在猫式的基础上，有助于增强脊柱力量，头部的仰起和回收，对于消除颈椎疲劳有非常好的效应。在做弓背时，腿部弯曲有些人会用不上腿的力量，可以向上弯钩脚腕，加强腿部的力量即可。

练习完毕后，可以进行“平卧式”放松休息片刻，放空心灵，与自然融为一体。

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