防霾必备8招

面对雾霾天，要多关注孩子的健康，因为孩子尚处于发育阶段，身材矮小，抵抗力较弱，而雾霾很容易沉积于低处，使呼吸系统尚未完善的儿童更易发生各种呼吸道疾病。...







★ 抗霾从选对口罩开始

雾霾天出门，请务必戴好口罩。不过，口罩的种类那么多，如普通的、灭菌的、棉布的、活性炭的、KN90 的、N95 的，我们究竟该选择哪一种？

我们的建议是，雾霾天更适合戴 KN90 型口罩。所谓 KN90，是指该口罩对小于 2.5 微米颗粒的捕获能力为 90%；而 N95，则是指该口罩对于小于 2.5 微米颗粒的捕获能力为 95%。

你或许会疑惑，那为什么不选择捕获效果更好的 N95 型口罩呢？这是因为N95 型口罩密闭严、透气性差，佩戴这种非常专业的防护型口罩，必须经过培训，否则易导致呼吸困难，而儿童、老人、患有呼吸系统疾病或心血管疾病者更应谨慎选择。比较来说，KN90 型口罩更适合普通人，虽然戴起来也有一点闷，但却不影响我们的正常生活。

不过，需要提醒的是，雾霾佩戴口罩要注意方法，否则易导致口罩防霾效果差。那么，我们该如何正确佩戴 KN90 口罩呢？

第一步：将口罩固定带每隔 2 ～ 4 厘米拉松。

第二步：戴上口罩，将固定带分别固定好。



面对雾霾天，要多关注孩子的健康，因为孩子尚处于发育阶段，身材矮小，抵抗力较弱，而雾霾很容易沉积于低处，使呼吸系统尚未完善的儿童更易发生各种呼吸道疾病。所以，雾霾天气要重视防护孩子的呼吸系统。

　　★ 雾霾天气伤害孩子健康

1. 影响孩子呼吸道健康。如果霾被孩子从呼吸道吸入，就会沉积于肺泡之中，沉积于肺泡的颗粒物被溶解后进入血液，损伤血红蛋白输送氧的能力，容易造成血液中毒。雾霾严重时，污染物杂质可使孩子的中枢神经发生病变，引起肺水肿或慢性气管炎。

2. 慢性呼吸道疾病加重。对于患有支气管哮喘、慢性支气管炎等疾病的儿童，雾霾天气可使病情急性发作或急性加重。需要注意的是，在儿童哮喘中，有1/3 是只咳不喘的，叫作“咳嗽变异性哮喘”，很容易被误诊为支气管炎。因此，家长千万不要随便给儿童买抗生素和止咳糖浆来自行治疗。患儿最好在医生的指导下用药，否则不利于儿童康复。

3. 结膜炎。雾霾天气中，空气中的微粒附着到眼角膜上，可能引起结膜炎。结膜炎通常不会影响视力，但也很难自行缓解，因此，一旦孩子出现频繁眨眼、揉眼睛、转眼珠、眼内有红血丝等症状，应及时就医。对于一般的眼部不适，家长可采用冷敷的方法帮助孩子缓解不适症状。

★ 家长该怎么做

1. 做好个人卫生。在雾霾天气里应避免让孩子外出，家长外出回家后应先做洗手、洗脸、换衣服等自我清洁工作，以免将病菌带给孩子，引起疾病。因为雾霾易沉积于低处，即使孩子必须出门，家长也最好抱着。

2. 少开窗通风。应当选择中午阳光较充足、污染物较少的时候开窗换气，时间不宜过长。

3. 适当保暖。室内温度保持在18℃～22℃为宜，避免温差过大。要保持孩子居室的湿度在45%～55%，让孩子多喝水，以保持呼吸道湿润。

4. 戴口罩。孩子早晚外出，可以戴口罩。告诉上学的孩子走路时尽量远离马路，因为上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度最高。另外，最好不要让孩子太早出门，因为清晨时雾霾相对比较重。

5. 清淡饮食。少吃刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，可以补充各种维生素和微量元素，还能够润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾。



　★ 生活小TIPS：拒绝雾霾，远离三大“高危地带”

高危地带一：堵车地段

PM2.5 的主要来源之一是汽车尾气，特别是在堵车的地段，驾驶员用开空调来调

节车内气温，或者打开车窗换气，会吸入过多的PM2.5。

【专家支招】 关闭两侧车窗，打开天窗。

高危地带二：停车场

停车场汽车集中，废气太多。

【专家支招】 别在停车场里待太久。

高危地带三：燃煤厂、发电厂等

在PM2.5 的主要来源中，还有日常发电、工业生产等过程中经过燃烧而排放的残

留物，比如石化燃料燃烧排放的挥发性有机物等。

【专家支招】 远离这些区域。


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