跑步长江马拉松

长江EMBA为您荐书第14期：武装跑步技能，汇入长江炫蓝劲旅

酷热夏季来临，长江却兴起了一阵跑步之风！在加入这股炫蓝劲旅之前，不妨先让自己在理论上成为一个小专家。3本实用书籍，初级or进阶全覆盖！...

2016年1月-6月，长江EMBA携手中信书店，将位于北京、上海、杭州、深圳、沈阳、厦门、西安、合肥、济南等重要城市的机场精选中信书店中，设立“长江EMBA”书架每月推荐精选书单。同时，久别的 「长江EMBA为您荐书」线上栏目又重出江湖了！每周五优质新品读物将与各位见面。敬请持续关注！

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《一往无前》[b] [哥伦比亚] 加西亚·马尔克斯

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漫漫戈壁征途，多少长江学子在那里留下了汗与泪。112公里的严峻锤炼，让学员们在极限中释放潜能。上一届冠军失之交臂，长江人铭记在心。前方是荣耀的目标与同样刻苦的竞争对手。动员起来，我们要比他们更专业！

导读：

这本书分为 14 章，主要介绍了超级马拉松与越野跑训练和参赛的有关知识、方法和技术，内容包括增加跑量、速度练习、交叉训练、恢复、技术训练、制订训练计划、不同距离比赛的训练、越野跑安全、饮水与补充电解质、伤病处理、装备、参赛准备及比赛策略、环境适应等。

作为一名普通人，你有没有想过连续奔跑50公里以上超长距离，有没有想在山野户外放飞双腿的冲动？作为一名跑者，你是否想过不断挑战自己的极限，享受极好的人生体验？超马跑者和教练布朗恩?鲍威尔在《一往无前：超级马拉松与越野跑指南》这本书中分享了关于训练、比赛、饮食、饮水等方面的意见和建议，无论是初级跑者还是高级选手都能从中受益。

作者布朗恩·鲍威尔是一位多面手，他不仅在德维尔100英里越野赛、美国西部100英里越野跑、撒哈拉地狱沙漠马拉松等重大赛事中获得了很好的名次，而且作为一位经验丰富的教练，指导过众多跑者成功完成了超马比赛，他还是《户外》《跑者世界》《跑步时代》《越野跑者》《竞技跑步》以及《极限跑步》等知名杂志的专栏作家，创建了在英语世界富有盛名的极限越野跑和超级马拉松网站 iRunFar.com。他还受邀参加了2015年在中国举办的“首届八百流沙极限赛”。

除了作者本人，在这本书中众多国际知名跑者也穿插介绍了很好的建议和策略，具体可见书中楷体字部分，可谓超马与越野跑集大成者。

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《跑出巅峰》 【西】基利安·霍尔内特

每个人都有自己独有的节奏，有些人适合跨大步，有人喜欢碎步跑；有人抬头挺胸、有人低头冲刺；最重要的，是找出什么最适合自己。就像“爱如江水 · 一路狂奔”的长江公益跑活动中描述的那样，无论为自己或为助力长江英雄而跑，都要用最适合自己的方式来获取成长。

导读：

“我跟教练一起找出属于我的跑法：那就是在大自然里，跟着土地的脉络纹理奔跑。”

作者对跑步的热爱，是一种生而带来的力量，就像这本书的英文原名那样简单而又直接：run or die 。他把比赛的过程写得那么的惊心动魄，让你跟着一起紧张起来。在那些耐力跑的漫长时间里，对心理素质的考验，却又非常的似曾相识。每个人都会有过那样的艰难时刻，贪恋温暖，想要放弃，承受不了压力和恐惧；而Kilian他的整个故事告诉你：你可以！

人生就像是一场马拉松，重点不在于瞬间的发力，是长久的坚持。真正的极限，让我们继续努力的，跨过那个临界点，真正让我们实现梦想的，不在于身体，而在于我们的内心，我们的动力，在于拼上性命都想把梦想变成现实的那份饥渴！

非常可贵的，Kilian也是一位非常好的作家。整本书的书写非常流畅，牵动着你的情绪跟着一起激涌奔突，也不时来点搞笑放松。在忽然心生厌倦，想要犯懒的时候，看一段这本书，就仿佛跟着奔跑的Kilian一起，肾上腺激素袭来，为梦想进入战斗状态！

拥抱胜利、或者在奋斗中死去……让你的敌手受苦，击败他们！竞赛的本质就是自私，只有自私才能让你撑过那些艰难的时刻、知道如何对抗……初次阅读这样的句子，让人诧异这样强硬的句子出自于一个看似害羞寡言、出身乡村山林间的年轻选手。其实马拉松竞赛远比我们想的更具策略及心理战要素。除了体力的严苛要求，观察敌手动态、选择何时加速杀出重围，能给竞争对手最大的心里震撼，让他们从此放弃夺冠的希望。有野蛮求胜的渴望、也有关怀人与自然的省思，这些冲突的面向让他的故事更加吸引人。

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《画说跑步那些事》 陈大威

相信各位在小时候上学那会儿，一定都很羡慕班上体育委员的神勇。商学院也是如此，体育委员们在跑步上造诣已深，而另一部分同学确实得从0开始，长江EMBA3位瘦身励志男神也堪称经典案例。现在，有了专业的图文并茂教程，羞于的一展身手的萌新是不是也可以策马蹦腾了呢？

导读：

《画说跑步那些事》是为初级跑者定制的知识型绘本，通过简单明了的图像、图示配以简单文字，描述跑步中方方面面的问题，如跑步的目的、装备、热身、跑姿、训练法、心态、饮食，等等。图文并茂、化繁为简，用轻松愉快的方式传递科学的跑步知识。

作者本人系跨界设计师、游戏制作人、美术总监、科普绘本类作家、马拉松跑者。将业余的运动爱好与自身职业技能相结合，所著一本面向新手的图文教材。