为什么春天到了，宝宝还不愿意好好吃饭？

春季正是身体补充营养的关键时期，也是有助宝宝长身体的大好时节。因此妈妈们一定要注重宝宝每日营养摄入均衡。那么...

春季正是身体补充营养的关键时期，也是有助宝宝长身体的大好时节。因此妈妈们一定要注重宝宝每日营养摄入均衡。那么，有哪些日常美食营养丰富又简单易做呢？我们为你总结了以下5种健康美味，妈妈赶紧学起来吧！

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蔬菜明星：西兰花

对宝宝的益处：宝宝常吃西兰花，不但能促进生长，维持牙齿及骨骼正常，还能帮助宝宝保护视力、提高记忆力哦！

西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C、胡萝卜素和钙、磷、铁等矿物质，同时它可比同属于十字花科的白菜花营养价值高出很多。

怎么吃最有营养？不要过度烹饪，把西兰花炒得泛黄，最好通过蒸煮的方式以最大程度维护西兰花本身的营养价值。妈妈也可选用甘蓝、胡萝卜等与之一起烹饪，更有利于其中营养元素的吸收哦！

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高营养海鲜餐：鱼虾

对宝宝的益处：吃多鱼虾的孩子生长发育比较快，鱼虾类中丰富的营养能帮助宝宝大脑神经良好发育，同时可以增强宝宝的记忆力及学习能力，促进宝宝骨骼、肠功能发育健康。

鱼虾中的营养成分，不仅含有DHA、牛磺酸一类的高营养物质，它的蛋白质含量也高于部分肉类，同时拥有丰富且优质的多种脂肪元素，大量的钙、碘等矿物质，保证宝宝营养全面吸收。

怎么吃最有营养？食用时，尽量以煮汤或清蒸为宜，因为油炸会产生有害的脂质过氧化物。每周3～4顿、每顿2～3两是最适宜的量。准备鱼虾大餐时，妈妈们尽量安排在早午餐中，并搭配蔬菜汤，以达到营养均衡的目的。

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强身健体好助手：米饭

对宝宝的好处：大米有益气、养阴、润燥的功能，有益于婴儿的发育和健康，能刺激胃液的分泌，有助消化，并对脂肪的吸收有促进作用。

米饭中的营养成分，碳水化合物是人体不可或缺的营养物质。而米饭中并非只有碳水化合物，它还含有特有的谷维素、淀粉、营养价值较高的蛋白质、维生素和无机盐。配合其他美味餐点，一顿营养丰富的宝宝餐就这样诞生咯！

怎么吃最有营养？妈妈可以在米饭中加入玉米和鸡蛋等做成可爱又精致的小饭团，不但营养价值高，宝宝看着新奇也会主动进食哦。同时，妈妈不时也可以做些简单的煎米饼，并加入虾仁、胡萝卜、豌豆等。

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肉中娇子：牛肉

对宝宝的好处：牛肉性温和，是营养价值较高的肉类，能为宝宝增强免疫功能，适合生长发育期的宝宝，，特别是6个月到2岁容易出现生理性贫血的宝宝。

牛肉中的营养成分：牛肉富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、尼克酸等营养成分。同时牛肉中还有大量铁和锌，比植物中的锌更容易吸收哦~

怎么吃最有营养？妈妈可选择牛里脊部分，烹饪番茄牛肉、牛肉胡萝卜等美味佳肴。因为番茄、胡萝卜中都含有丰富的维生素，将牛肉与这些蔬菜加以炖烧，可以将维生素释放出来，更易宝宝吸收。

面对营养价值如此高的美味佳肴，可是最大的问题却来了：宝宝不愿好好吃饭怎么办？你家宝宝最不爱吃以上哪些食物呢？快投票来告诉我们！

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