身为女人，你真的懂吗？

我们总是嚷着“做女人要懂得爱自己”，可是身为女人，你真的了解自己吗？你真的懂得如何爱自己吗？相反，那些真正懂...

我们总是嚷着“做女人要懂得爱自己”，可是身为女人，你真的了解自己吗？你真的懂得如何爱自己吗？相反，那些真正懂得如何呵护自己的女性，总是比身边的女性看上去肤色更红润，身材更婀娜，比同龄女性更年轻，更有活力。不过千万不要误会，这里说的呵护，绝不只是用了什么大品牌的化妆品，多长时间做一次SPA，还是贴了多少张面膜。相比经期间的身体养护，这些都只能算表面功课，可以锦上添花，却解决不了任何实质问题。

发誓“下辈子再也不做女人”

女性月经期间体内激素的变化，不仅会引起抵抗力下降，情绪波动，有些女性还会出现腹痛、食欲差、腰酸、疲劳、腹泻、头疼等各种症状，甚至这些症状会伴随多年。面对挥之不去的烦恼，除了赌咒发誓“下辈子再也不做女人”外，你还可以做些什么呢？

要知道上天造物，女性的月经周期的使命绝不是折磨你，而是给了每个女性一把开启美丽生命力历程的钥匙。所以女性朋友们，月经期间你不仅要休息好、避免受寒遇冷，还要吃更好的食物，及时补充为此缺失的营养。

女性月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，从原则上讲，月经干净之后的1-5天内(月经期后)，应补充蛋白质、矿物质等营养。所以在经期，尽量多吃一些能补血、补充矿物质以及蛋白质的食物，及一些易消化的、营养丰富的、利于行经的蔬菜和水果，并要荤素均衡搭配、对女性成功度过经期很有好处。

大量补充蛋白质就会补充血液了吗？

其实补充蛋白质不能靠量多，应该重视的是质量。摄入优质的蛋白质更有利于补充经期流失的营养素。禽、畜和鱼的新鲜肌肉含蛋白质15%~22%，营养价值优于植物蛋白质，是人体蛋白质的重要来源；大豆含蛋白质高达36%~40%，氨基酸组成也比较合理，是植物蛋白质中非常好的蛋白质来源；蛋类含蛋白质11%~14%，是优质蛋白质的重要来源。

营养学家建议，在女性月经期间，除日常饮食外，可适当摄入一些复合型的蛋白质粉作为营养的补充。

这样补充营养更安心

佰纳吉复合蛋白质粉中除大豆蛋白、乳清蛋白外，又添加了豌豆蛋白，此蛋白的特点是不会引起身体上火以及对豆制品过敏产生身体浮肿的现象。另外，佰纳吉复合蛋白质粉中的维生素B族在消化分解蛋白质的同时，也可帮助提升情绪的神经传递素多巴胺，缓解女性经期喜怒无常、抑郁、暴躁的情绪。此外佰纳吉复合蛋白质粉中加入的黑芝麻中的纤维素可帮助促进肠道蠕动，缓解女性经期便秘等状况，并且黑芝麻含有丰富的胱氨酸及维生素E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性等特点。当然，更重要的是，一次补充这么多营养，却不必担心会吃胖，这比通过食用肉类牛奶补充优质蛋白质更让你安心。