解救拖延症（二）

对成功的恐惧拖延解决之道...





首先祝大家五一假期玩的开心。分享个短视频5分41秒，死亡不可怕，可怕未曾活过。

拖延原因“因为害怕失败，所以拖延”这个观点很常见。但是实际上还有很多拖延是因为对成功的恐惧，他们害怕成功给他们带来不利的一面，对成功恐惧的拖延者常常有一个假设：

假设：必须在拥有成功和拥有爱之间做出选择（这个假设也并非意识层面的）

成功恐惧者常有以下几种想法：

如果我得到了我不配得到的成功，我会觉得轻松自如吗？
如果我太过完美，谁愿意接受我成为他们中的一员呢？
如果我成了一个漠不关心的工作狂，谁愿意成为我的朋友呢？

逃避成功主要有以下三种原因：成功要付出太多
害怕自己变成工作狂，没日没夜的工作，没有时间自由，被生活控制。
害怕自己成功后，人们会加大对你的期待，于是自己又得继续努力。

成功总会有人受伤

害怕伤害别人：别人很努力学习才考60分，自己考前突击却得了80分。
害怕伤害自己：成功后就会有人批评，觉得自己哪里做得不够好。

成功让我觉得不对劲

“幸存者愧疚”：在读大学却不能回家照顾生病的母亲而感到愧疚。
害怕过于完美：害怕自己过于完美，没有人愿意和自己在一起。除了对失败和成功的恐惧，拖延还可能是因为个体独立性问题。这类拖延者认为能力指的是在与限制他们独立性的企图做斗争方面做得多好。他们试着通过拖延来挣脱别人对自己的控制，追求自我价值感和自我尊重。

假设     表现      ==    能力     ==     自我价值感

||                       ||

（通过拖延我说了算）（不受控制，具有独立性）

因为个体独立问题而拖延的人常常有这样的想法：

给我发短信的人让我在约定时间给他回电，但是我偏不准时。
我会在心情好的时候做家务，但是妻子叫我去做的时候我总是拖拉。

因为个体独立问题而拖延主要表现在两种情况：弱势者的权利

你可能会迟迟不上交报告给上级，并且觉得“这个任务好无聊，我为什么要听他的。”其实，拖延起到了平衡器的作用。老板不能逼你准时完成任务，而你感到自己更有控制感，因为你按自己的意思去做事情。

报复的滋味

其实拖延也可以给你带来复仇的快感，如果你受到某个人的伤害、欺负、怠慢或者背叛，当他要求你完成任务时，你选择用拖延加以报复。







今日觉察：

科三考试，第一场失利后。我告诉自己我愿意相信自己的潜意识可以为我提供所有信息。

和爸妈打电话时，听着爸爸的责备，我静静的答应着，而没有进行辩驳。




声明：图片和音乐均收集自网络，文章参考了@鱼头ppter的笔记 。

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