健康早餐食谱，让你一周都不头疼吃啥

现在生活的快节奏让人感觉时间非常的紧张，可是在无形中又想多睡那么几分钟，晚上拼命的熬夜，早上拼命的去起床，最后看到时间来不及了，穿上衣服洗个脸刷个牙就直接走了。

吃早饭似乎成为了一个奢侈品，吃上一口热乎的饭更是不可能。

多么怀念小时候妈妈给做的饭，外出工作都是苦逼的孩子啊！

今天就给大家推荐几个简单的早餐食谱做法，让你轻松解决早饭问题。

第一款：淮山瘦肉粥

材料准备：淮山、搅成片状的肉

淮山跟山药差不多，但是不是山药，所以大家购买的时候一定要小心了。

淮山具有健脾补气的作用，加上瘦肉又具有补充营养的作用，这样一款淮山瘦肉粥具有养胃的作用，晚上直接煮好，放在电饭锅上保温一晚上，第二天早上起来就可以喝了，完全不用担心早上吃饭时间来不及奥。或者直接打包也可以哦！

第二款：赤豆百合粥

材料准备：赤豆、百合

赤豆含有丰富的蛋白质、糖类，还含有粗纤维、钙等营养物质。

百合也含有丰富的蛋白质，更是含有人体多种所需的维生素，特别是在秋季季节，使用百合更是具有药物作用，具有润肺止咳，养心安神的作用，很多药店更是卖干百合，对于人体非常有作用。

这款赤豆百合粥非常适合女性早上喝，把赤豆换成红豆也不错哦！

第三款：茯苓粳米粥

这款粥对于缓解睡眠有很好的作用哦。具有安神的作用，更是具有抗衰老的作用哦，非常适合女性或者失眠的人群。

早餐食谱还有很多，但是切记早上不要吃得太油腻、辛辣、咸哦！

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