文学院《太极印象》

 

太极印象...


太极印象

简介:

本院的保健操由太极、军体拳等多种运动的变式融合而成,并根据男女体质的不同划分了男式与女式,阴阳相和,刚柔并济。
第一式:苍龙御动式
这一式改编于太极拳的提手上式,同学们需向侧弓步并缓缓伸展手臂,形似苍龙出海,其功能主要在于舒展同学们的腿部经络和缓解肩臂疲劳。
第二式:劲松迎风式
此式需双腿跨至与肩同宽,上身随音乐缓缓做转体运动,好似青松随风舞动,主要锻炼同学们的腰部肌肉,舒缓长期端坐的疲劳。
第三式:烘云托月式
此式动作好似用双手从海中捞出明月,在天空托起云彩,优美动人,为女式操,长做此式,可锻炼出柔软腰肢和玲珑曲线,并有利于缓解肩周关节劳损。
第四式:白鹤亮翅式
俊逸潇洒,行云流水的白鹤亮翅式设计对象主要为男生,考验男同学的平衡能力和腿部力量,男生需将右手高举过头顶与右耳相距一虎口,左手背后,并单腿站立,动作难度稍大。
第五式:礼尚往来
此式为男式操的结尾动作,实则乃汉代行礼动作的改编,男生两两相对行礼,两手相叠,手臂平端,九十度鞠躬,华夏文化神韵彰显其中,风度翩翩,儒雅内敛。

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排版编辑:刘金亚

责任编辑:吕海元

稿件来源:
文学院


稿件审核:辽宁师范大学学生会指导教师秦宏大老师

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