入夏第一步，「养心」最重要
夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时身体阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，同时气候炎热...
夏季染病，大都当即发作，故有“六月债，还得快”之说。但有一种病是有所潜伏，到秋季才发作，如延至冬季就很严重了！这就是人们常说的“心病”。也就是《内经》所说的“此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，冬至重病”。夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时身体阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，同时气候炎热汗液分泌过多，耗损心气，固夏季养心是非常重要的。
但必须说明的是这里说的“心病”，并非是指现代医学上的“心血管病”，而是指精神方面的有关“神志、情志”的病（古书上所提及的“心”，实际上是相当于今天人们常说的“精神”）。
同时中医的“五行”说也表明，夏季是“火旺”（夏主心，夏天心火很旺），人易感到困倦烦躁和闷热不安，因此夏季养生首先要以“静”防“燥”以防心火内生。
护心瓜果
西瓜：除烦止渴、清热解暑。适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症。
黄瓜：皮绿汁多脆嫩鲜美，含水量约为97%，是生津解渴的佳品。鲜黄瓜有清热解毒的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果，夏季便秘者宜多吃。
桃：生津、润肠、活血、消积。适用于烦渴、血淤、大便不畅、小便不利、胀满等症。每日午、晚饭后食用两个。
苦瓜：苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐渐变黄红色，味甘性平。它能除热邪、解劳乏、清心明目，工作劳累的人可以多吃些。
心理调节法
居室宜清凉：早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。
思想宜清静：盛夏酷暑蒸灼，人容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要使自己的思想平静下来，不多思、不自扰，心态平和，不骄不躁。
运动宜舒缓：避免剧烈运动，引起大量出汗。选择一些类似太极、散步等舒缓的运动。
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