减7斤就能完成天使的蜕变?是真的!

 

她有一个秘密,要告诉所有想变成天使的女生听。...



印象中的维密,
是这样的?
总之就是四个字:
性感尤物。
很多人都只看得到她们光鲜亮丽的表面,
却很少看见她们背后付出的诸多努力。
 
这句话想必很多人都听过,
但极少有人付诸行动。
每一个闪耀着光芒的梦想背后,
一定有着辛苦的付出。
今天的“莱动征集令”就要给大家讲讲,
一个女生朝着她的“维密”梦想不断前行的故事。
掌声有请本期“莱密”天使
赖晓丹 

姓名:赖晓丹
昵称:Michelle
年龄:29岁
体重:46.5公斤
体脂率:24%
星座:白羊座
血型: O 
兴趣爱好:
跳舞、旅游
偶像:
周杰伦、小S、维密天使、陈意涵
座右铭:
有所作为是生活的最高境界。


维多利亚的秘密每年的大秀都会成为街头巷尾热议的焦点。走上这个秀场的女孩儿们,不仅代表了模特界的至高点,更是集健康、自信、优雅于一身的天使,是所有男人的梦中情人,更是所有女人的偶像。
我们的主人公Michelle也向往着维密天使的好身材。

曾经圆滚滚的她下决心减重健身,向维秘天使发起身材的挑战!

让我们来直观的看一下她健身前后的对比,讲道理,真的可以称得上是天使的蜕变。
这是100斤93斤的对比,
也是体脂率29%24%的对比。
一样的海边,
一样的比基尼,
不一样的身材就是让人惊叹。
在健身的过程中她自己有这样的感受:
健身以后,开始学会在健身时自己与自己对话,仿佛很多烦恼在健身完后,随着汗水挥之而去,负能量越来越少,每每达成自己的运动计划时,就非常有成就感。

女性的美从来都不止于一张精致的脸蛋。
由内而外,发自内心的满足与快乐,是她健身以来,最大的收获。

是不是很想知道她的健身方法?别急,毫无保留,完全告诉你!

健身的脚步,根本停不下来。

初阶锻炼
每天跑
5000步
每天跑
10000步
+仰卧起坐
2组
+平板支撑
5分钟
每天跑
10000步
+仰卧起坐
4组
+平板支撑
15分钟
+深蹲


这样菜鸟级的锻炼与其说是锻炼,不如说是Michelle为了后来健身塑形所做的基础体能训练。初阶训练很快就被进阶的综合训练所取代。
进阶锻炼
 HIIT燃脂进阶
▼ 左右滑动试试看!






▲ 
左右滑动试试看!
 臀部塑形




这些锻炼让Michelle的身材开始有了明显的变化,但是光靠家里的训练是一定不够的,很快当身体能适应运动强度了之后,她就迫不及待的刷起了最终副本:健身房


营养俱乐部里的健身器材也帮助她的肌肉得到了更好的进化。逐渐,她由菜鸟开始变得有点心得,也开始慢慢带动身边的人运动。


在习惯了运动之后,她将她的偶像陈意涵的“绝活”倒立也融入到了自己的生活中。

倒立俗称“拿大顶”,曾经有人说过倒立有三大好处,一可以减掉腿部肥肉,保持好身型;二使血液回流,有助于新陈代谢延缓衰老;三可以提高人的人的智力和反应能力。
她觉得自己和陈意涵有着太多的相似之处:娃娃脸、爱笑、爱运动、都是白羊座,无形间很多的运动习惯都向着陈意涵在微博上展示的点点滴滴靠近。

不仅模仿偶像倒立,她更是模仿偶像玩起了跳水!



比起陈意涵的活泼洒脱,Michelle的水下身姿更多了一份优雅多了一份对身材的自信。

不仅要会动,更要懂得吃。

健身的一开始,Michelle也走过弯路,着急减脂,每天运动量很大,很坚持,但饮食方面却只有早晚两顿营养奶昔加一顿很清淡的午餐,这样的减脂菜单让增肌极为不明显甚至还经常感觉力不从心。



Michelle咨询了营养老师后得出的定论是:健身强度太大,蛋白质相对不足,不利于肌肉的生成。后来,健身就减少为一周4次。
营养奶昔里面营养蛋白粉加到2勺,晚上那顿有时还会加无油水煮青菜鸡蛋,每餐都能有充足的能量与饱腹感。


正如维密天使一样,以上的种种辛苦,换来了大秀身材的幸福。



阳光下的Michelle散发着耀眼的光芒,随手拍下的旅行照每一张都有强烈的大片既视感。照片里的她穿着维秘们的装备:比基尼。和天使一样美丽。



每个女孩儿都应该是最闪耀的天使,这一点无论在生命中的哪一个进程都一样。

不要去羡慕电视里的明星有多闪耀,也不要把维秘的身材当做神话。

像Michelle这样付诸行动,点点滴滴,总能累积起自己最满意的绽放。

维密们的秘密其实也只有最简单的两个字:努力。

努力的爱上生活,
爱上运动,
爱上自己,
你也可以,
像她们一样闪亮。
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