脾气大,越来越唠叨,更年期是提前了吗?

 

更年期的痛最近脾气真的是超级暴躁,气愤的自己都害怕起来,还喜欢自言自语,我是更年期到了吗?...



更年期的痛
最近脾气真的是超级暴躁,气愤的自己都害怕起来,还喜欢自言自语,我是更年期到了吗?我才只有20来岁啊,不至于提前这么多,都不和我打声招呼吧!这是更年期的症状吗?所谓的更年期到底是什么?下面一起来看看吧!

提到更年期,大多数脑海浮现的人群是45-55岁的女性,这是为什么呢?因为大多数女性在这个时间段会经历绝经的这个过程。
更年期综合征又称为绝经期综合征,指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主,伴有神经心理症状的一组症候群。
更年期症状
1


月经絮乱

有数据显示,70%的妇女进入更年期后会发生月经紊乱,这是判断更年期最重要的指标之一。
2
发热脸红

阵热潮红也是更年期主要特征之一,部分妇女在更年期内由于雌激素的水平下降,血中钙水平也有所下降,会有一阵阵地发热、脸红、出汗,伴有头晕、心慌的症状。
 
3


睡眠不佳

记忆力下降,精力和体力不支,从事家务力不从心等,睡眠障碍亦颇为突出——失眠、早醒、多梦、梦魇、甚至彻夜辗转反侧,这更加重了心理的烦躁。
4
精神不济

焦虑,终日或间歇无故焦急紧张,心神不定,无对象、无原因的惊恐不安。脾气暴躁,总是想发脾气摔东西,外在表现为坐立不安,搓手跺脚等等。抑郁:对任何事物缺乏兴趣和乐趣,生活无活力,忧郁悲观,思维迟钝。偏执:听不进去别人的话语,只坚信自己的思维方式,执拗不轻易听劝。多疑,敏感多疑,对人不信任,多思多虑,无事生非。
如何缓解


1、心态摆正

更年期是一个正常生理过程,要解除思想顾虑,端正认识,而不要有任何恐惧与忧虑。保持好的心态,你看62周岁的赵雅芝还是如少女一般呢。

2、多与家人沟通

可以多和家人聊天,谈谈心里的想法,增加彼此间的互动。也可多参加文娱活动和社交活动,充实安排生活,通过有规律的生活调节身体和情绪,平安度过更年期。
3、内调外养

保持生活规律化,坚持少食动物脂肪,多吃蔬菜水果,避免饮食无节。坚持运动,防止肌肉、组织、关节"废用性萎缩"。

4、预防骨质疏松

衣食住行的环境上要保证有充足的日晒和通风,摄入足量蛋白质和含钙食物。睡眠环境要保持足够的安静,通过好的睡眠恢复身体状态。

在了解了更年期之后,小编我舒了一口气,还好我只是最近脾气暴躁马上恢复正常,而不是持续性的,情绪控制不好,真的好惶恐。所以生活在尘世中的我们尽量保持一颗平常心,安心保养做自己的女王吧!


小编寄语:愿每一个人都有健康的体魄,在繁杂的城市活的不那么辛苦,喧嚣的尘世也有自己的一份幸福!如果您喜欢这篇文章,就动动手指点个zan吧!


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