【滁州科普】第359期"认床"？其实是你的半边大脑在守夜呢

好多人都会有“认床”的毛病，即使到了五星级大酒店，可能也没有在家里那张小床上睡得好。到底为什么会这样呢，小科...







好多人都会有“认床”的毛病，即使到了五星级大酒店，可能也没有在家里那张小床上睡得好。到底为什么会这样呢，小科一一为你解答。

在最新一期的《当代生物学》（Current Biology）期刊上，来自美国布朗大学的玉置应子（Masako Tamaki）与同事发现了“认床”现象的本质[。我们日常说说“认床”，认的其实是熟悉的环境。当不得不在陌生环境里度过一夜时，人们就常常会睡不踏实——这一类型的睡眠障碍，被睡眠专家们称为“第一夜效应”（First-Night Effect， 简称FNE）。“这种效应非常强稳固，我们在进行睡眠实验时常常在参与者身上观察到它。在日常生活中，也有很多人饱受其害。即便是我们研究团队自身，也会在出差旅行时难以入睡。” 玉置应子告诉科学人，他们一直很好奇经历这种效应时我们的脑子到底在发生什么。玉置应子和同事从早前的研究中获知，在一些鸟类及海洋哺乳动物中，有一种有趣的“单侧脑半球睡眠”现象。“在它们睡觉时，一侧的脑半球处于睡眠模    式，而与此同时，另一侧却是清醒的。”玉置应子说。这样看似奇怪的睡眠方式很可能是为了更好地生存下去，在群敌环伺、危机四伏的大自然中，清醒的一侧大脑能够帮助它们防范捕食者。“我们因而开始设想，是不是人类也有着一种两侧大脑不对称的休息模式？既然我们无法确认新环境是否安全，那么我们也理应有一种内在的监察系统。”她说。

为了验证这一猜想，他们结合了脑磁图（MEG）、核磁共振（MRI）以及多导睡眠描记图（PSG）等技术共同对睡眠中的大脑进行神经成像，检测了他们睡眠时的慢波活动（SWA）——这是唯一能够反映睡眠深度的特征。结果发现，被试在睡眠实验的第一天，左右脑半球在睡眠中表现出了不一样的睡眠深度。在对不同脑半球的神经网络进行对比后，玉置应子发现左右脑半球在第一晚的活动差异，发生在所谓的“默认网络”（Default-mode Network）上。默认网络是一个联系多个脑区的网络系统，在人们走神、发白日梦、注意力分散时活跃。使你得以短暂地脱离工作状态，让大脑在清醒时获得休息。研究者发现，当被试来到陌生的实验环境首次过夜时，左脑半球中默认网络的慢波活动要低于右脑半球，提示  这些区域在第一夜中的睡眠深度比右半球浅 。 这样半边脑“沉睡”半边脑相对“清醒”的状态，可能便是人们第一夜睡不安稳的缘由。

在睡眠时，人类大脑的神经网络大多处于休息状态，而默认网络却并不会完全关闭，这意味着它可能会很适合“守夜人”的角色。后续研究发现，在睡眠实验的第一夜短暂地播放一些“异响”，被试左右脑半球对这些声音的应答也截然不同：相对“清醒”的左脑半球的振幅反应更为激烈，这意味着它的警觉程度更高。到了第二天晚上，被试已经对睡眠测试的环境变得熟悉，左右脑半球中默认网络的差异也随之消失，睡得比原来更沉了。（所以叫“第一夜效应”嘛……）研究者在论文中指出：在陌生环境中睡不安稳可能是人类的一种生存机   制——一侧大脑半球在睡眠中保持相对警觉，从而充当“守夜人”来防范潜在危险。一旦侦察到不熟悉的动静，守夜的这半边大脑就会唤醒睡觉的人。

细心的人可能会发现：为什么是左脑来负责警戒呢？科学家也说不准。“一种可能的原因是左脑不同区域之间的功能联系更紧密，这种密切联系可能更适合于守夜。”玉置应子说，“第二种可能是——不一定只是左脑。因为我们只检测了第一个睡眠周期的状况（大约最初90分钟睡眠），可能在这一阶段都是左脑来负责警戒，往后就不一样。可能在下一个周期里，就是右脑也可能来接守夜的班，让左脑休息。”对于“认床”严重的人来说，这些也许都不是重点——就算更换睡眠地点，我们也已经不太用担心睡梦中来袭的野兽了，要怎么才能避免“认床”导致的失眠困扰呢？对此，玉置应子认为：“如果我们能够在睡觉之前就切断默认网络的工作状态，或许就能帮助我们在新环境下睡得更好。我们或许可以尝试对左侧的默认网络进行一些无创的处理，比如经颅磁刺激（Transcranial Magnetic Stimulation）来减弱这一区域的激活状态，来降低它的警戒强度，进而减轻认床效应。”呃，除此之外呢？研究者表示，一些行为训练方法也许也能奏效。带上自己的枕头，选择睡眠环境与家里差不多的酒店，乃至频繁换地方睡，可能都能帮助减轻“认床”。从前，当我们的祖先颠沛流离在未知的黑暗中时，睡眠时的高度警戒或许能够更好地保全他们的生命。而现在看起来，“认床”更像是一个幸福的烦恼：它依然是坚定的守夜使者，为你在陌生的环境里获得安全的守护，同时也带给你辗转难安的困扰。相信在不久的未来，科学家们能够对这一现象有更充分的认识，帮助我们在离家在外时安枕无忧。

编辑：小科

来自：果壳网

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