烟民们说，张学良就是个忠诚的烟民，不是活到百岁了吗？

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好多人吸烟一辈子，到七八十岁都好好的啊！

错误有二，一是并没有「好多人」，二是并没有「好好的」。

真的有「好多人」吗？

这种案例只是特殊的个案，并不是普遍规律。正因为有这种特例，吸烟者看不到吸烟导致的疾病和死亡，看到的只是吸烟并且长寿的个案，形成了这种口口相传的偏见。

一项对英国医生50年的追踪随访研究显示，吸烟的医生比不吸烟的医生平均寿命缩短10年，吸烟的医生活过70岁的仅有一半，不吸烟的医生有76%活过70岁，有33%活过85岁，而吸烟的医生活过85岁的仅占8%。因此，不能用少数吸烟者长寿来掩盖吸烟显著缩短了大多数吸烟者寿命的事实。有充分数据显示，吸烟是心肌梗死年轻化的第一位原因。

烟龄很长，年龄大了，戒烟的意义不大了？科学研究证实，不论是老年人还是年轻人，也不论吸烟时间有多长，只要能成功戒烟，就会对身体有益，身体的机能就会得到改善。戒烟从来不晚。60、50、40或30岁时戒烟分别可以赢得3、6、9或10年的预期寿命。对于老年吸烟者，戒烟可以减少发生缺血性心脏病、癌症、呼吸系统疾病等诸多风险，会大大改善老年人的生活质量。

与吸烟相比，戒烟的危害性更大?

戒烟后出现的精神和身体上的困扰，实际上是一种戒断综合征，这是尼古丁突然撤断后出现的反应。吸烟是一种物质依赖性行为，即尼古丁成瘾。吸烟者戒烟后，血液中尼古丁浓度降低，加上心理和行为习惯的原因，尝试戒烟者可能会诉说停止吸烟后他们出现的种种不适，如烦躁不安、抑郁、紧张、易怒等，医学上称为戒断症候群。戒断症状的本质是尼古丁依赖和心理依赖。

但这种戒断症状是暂时的，是人体机能逐渐恢复到不吸烟状态的自身调整过程，在戒烟后的第1周最为严重，多数会在3-4周后逐渐减弱至消失。

只要戒烟就会对身体有益。在现实生活中，确实会遇到长期吸烟者戒烟后很快检出肺癌的例子。但这种肺癌的真正原因并非由戒烟所致，而是因为吸烟太久，烟草中的有害物质长年累月对身体造成损害的累加结果。

大量人群流行病学研究显示，吸烟者戒烟后，患各种疾病的危险性都在下降，其中癌症的风险下降最慢，要到十年以后才能表现出来。所以可能会给人们造成戒烟后患病的误解。但戒烟一年后，患心肌梗死风险就会明显下降。

吸烟，会让人神清气爽，凝神专注？

吸烟舒缓情绪、缓解压力、解除疲劳，主要有生理和心理两方面的作用。一方面，烟草中的尼古丁很快就可以到达大脑，使吸烟者有一种轻松愉快的感觉；另一方面，重复的行为也能够减轻焦虑。这样的效果，会刺激吸烟者继续使用烟草，我们称之为正性的强化作用。

可是由于尼古丁是成瘾性物质，在逐渐重复使用中，机体对尼古丁产生了耐受性，即必须吸入更多的尼古丁以达到和以前同样的舒适感，形成烟瘾。最初的压力和不适也许来自生活和情绪，吸烟后似乎缓解了，但形成烟瘾后，不适和焦虑感则来自尼古丁水平的下降，不吸烟会更加难受。这个时候，烟草的使用变成了负性强化，不得不用了。所以，吸烟并不是一个好的解压方式。

与香烟相比，空气污染的危害性更大？

烟草烟雾对人体的危害远甚于空气污染，烟草烟雾中含有7000多种化学成分，数百种有害物质，至少有69种致癌物，可导致恶性肿瘤、心血管病、肺部疾病、男性不育等多种疾病。

近几年来，大家都关注空气污染，害怕pm2.5对身体的危害，国家也将花大量资金来治理大气污染。但许多人并不了解的是，在一个密闭的100平米房间里，抽一支烟能让室内PM2.5值达到600到800左右。PM2.5值达到500就已经是重度污染，达到600至800则是严重的重度污染。我国每年死于二手烟污染者在10万人以上，美国疾控中心和美国心脏病协会的调查数据表明：在公共场所禁烟一年，心肌梗死发病率就会减少25%～36%。除了个人以外，戒烟门诊的完善，会给烟民戒烟很大的支持。还有控烟法规的严格实施，也会让戒烟变得容易——为了避免重罚，得去很远处的吸烟区吸烟，甚至公共场所禁烟，那，索性就不抽了吧。

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