【女神记5招募】夏天来了,一个合格的“Beach girl”应该这么练!

 

别找借口,时间不多了,练!...

面对现实吧,夏天已经来了。冬天练的好的人都在秀自己努力的成功,把短袖勇敢地穿起来;而你,是不是还在看着各种“教你如何穿衣显瘦”的文章,沾沾自喜。刀娘希望帮你一刀灭了这些博主,然后告诉你,别再做无谓的挣扎,显瘦你MB,给我起来练!

What is a beach girl?


Beach girl,沙滩女神。指的是沙滩上那些拥有马甲线和大长腿,身材匀称的女神。她们历经一个冬天的洗礼,在夏天的时候爆发将爆发最美好的肉体。
去海滩哪有不穿比基尼的道理?
Beach Girl 的夏天
在沙滩这么玩

遇到Beach Boy


练成沙滩女神,闪瞎所有人都眼球!
每天20分钟,5个动作,照着练起来!




Step1:锻炼始于Burpee的变形版,此动作有效地对身体多个肌群进行锻炼。



Step2:可以加入哑铃,提高运动效果。新手选择2斤或5斤的重量,进阶者则为8到15磅。
Step3:请务必保持背部平直,不得弯曲,腿伸直。前倾臀部,身子呈90度。


Step4:交替深蹲上举,注意手脚的协调。



Step5:侧板支撑+手脚拉伸,注意每个支撑先维持30秒,再进行下一步。

建议每个在此锻炼练习10〜12次,两轮之间休息一分钟,做3-4组。
如果你觉得坚持太难了,
让Running Cat帮你坚定。
“女神记”即将开营,

点击阅读原文参与热辣体验!

浦东芳甸路店

体验时间:

26号10:00-11:00,28号10:00-11:00

正式开营时间:

5月3号,每周二、四早10:00

长宁凯旋路店

体验时间:

4月28号、5月5号 10:10-12:10

正式开营时间:

5月10号,每周二、四 11:10-12:10

女神,
不是人人都能做的。
她必定经过铅锤百炼,涅槃重生,
才能迸发光芒。
 
不是网络上的那些锥子脸,
不是只会买买买败家的绿茶婊,
也不是把照片PS得难认出的女屌丝。
 
女神,
她应该是这样的:
(女神记往期学员)


廖雯静

她是两个孩子的妈妈,

最向往维秘超模的身材

因为女神班,

她拥有了漂亮的腹肌,

还有马甲线。
燕子

看似95后的80后,

北京大妞

她相信,

时光从不辜负,

每一个为美丽付出过努力的女人。
杨黎明

总说自己是懒人的她,

参加了两季女神班

女神班给她的

不只是越来越好的身材,

还有坚持、朋友、正能量。
女神,
从来不是一个名称,
而是一种选择。

主宰自己的命运,
从主宰自己的身体开始,
女神的练成,就从现在开始。

在成为女神的路上,你不会是一个人。

你的改变,Running Cat想参与进来
为这个夏天的到来做准备,你,还有时间。
希望这个夏天能在沙滩上看见最美的你!


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