这个小胖子,两个月成功逆袭,还有谁?

 

■■■看健身干货教程就用微信搜索“tnjs168”【铁男健身】做钢铁之躯的男人...



  ■   ■
看健身干货教程 就用微信搜索“tnjs168”【铁男健身】做钢铁之躯的男人
国外有个名叫JACK的小伙,平时爱吃油腻的食物,还不运动,身材虽然算不上肥胖,但啤酒肚还是有的。经过一番心理斗争,他决定挑战一下自己:坚持健身两个月,最后看看变成什么样。
Jack在镜头前给自己下了军令状,无论如何必须坚持够两个月



健身计划开始时,Jack的身材是这样的,啤酒肚也乱颤



以前帅气的脸蛋,却因为脂肪太多而变形



Jack不吃药不喝蛋白粉不吃补剂,就靠纯练和自然饮食摄入营养



骑单车等有氧练习开始



车窗结冰的寒冷早晨



1天,一大早就开始起来跑步



2天,俯卧撑没做几个就累到不行



引体向上更是十分困难



两天练下来,Jack来说,结果只能是浑身痛



锻炼开始Jack开始吃天然的绿色蔬菜和水果,对于一个食肉者来说突然吃起草来,肯定是不适应的。



5天,他在家中开始尝试HIIT减脂练习,身边的喵喵表示不懂你



7天,户外引体向上仍然很吃力



9天,Jack吃起了牛油果



10天



隔几天他还用尺子量腰围,并且记录下数字的变化



开始练



练完吃



运动加饮食,他的身材开始有了变化



顽强的毅力让J每天都有很大的动力



体重测量





27天的时候



吃,练,吃,练,坚持有效的完成每天的计划



下面是Jack每周锻炼的身材对比

二周



三周



四周



五周



六周



七周



八周



九周



Jack最后一周的锻炼



他每天坚持健身房



两个月后健身计划结束时

Jack的胸肌腹肌线条变得很清晰



还记得两个月前他的啤酒肚吗?



一旦开始便不会停止

你敢想象你会变成什么样吗?


    关注 铁男健身


微信扫一扫关注公众号

0 个评论

要回复文章请先登录注册