老年人消化不良怎么办，七招帮你解决！

随着年龄的增长，人的各个器官都会渐渐衰老，这时候身体素质就会越来越差，健康会频繁亮红灯。尤其是老年人，他们的...

适当增加含纤维素丰富的食物



纤维素可促进胃肠道运动，增加肌张力，减少胃肠憩室形成。高纤维素食物有益成分多，能有效预防癌症，高纤维素食品和低脂肪食物有助防心脏病。吃含高纤维素食物可以帮助排除身体里的有害物质和废物，使我们的身体变得更加健康。各种新鲜绿色蔬菜，豆类，粗粮及海带、紫菜含纤维素较多，燕麦片除了纤维素含量高之外，还宫含多种微量元素，并有降血脂功能，平时不妨多吃一些。

避免吃不易消化的食物

生活中很多食物好吃，但是不易消化，老年人肠胃本来就比较脆弱，不易消化的食物还是少吃为好。比如油炸、油煎食物，糯米，未煮熟的鱼类、肉类、蛋类等，均不易消化。高脂肪食物会延缓胃排空，应该尽量少吃。以免影响肠胃功能的正常运转，造成难消化，堆在胃里就会造成疾病。




少用抑制胃肠道功能的药物



安定、茶碱等均可抑制胃肠道功能。某些药剂如酚酞、比沙可啶(便塞停)、三酯酚汀等，虽然对便秘可一时奏效，但是久用会使肠道失去自身运动的能力，从而造成或加重便秘。药物性便秘一旦出现，应该考虑在不影响其它疾病治疗的情况下，减量使用、停药或更换其它药物。并根据便秘严重程度，合理选用通便药物。不然会对身体造成很大的伤害。吃东西要细嚼慢咽

孔子说过“食不厌精，脍不厌细”，这先强调的是饮食过程中的从容，也是养生之必需。另外，食物的精、细不仅需要加工，还需要细嚼慢咽，才能得到食物营养。从容咀嚼，缓慢吞咽，加强了食物的机械性加工，既可以减轻胃肠道的负担，又可避免粗糙、坚硬的食物对消化道粘膜的不良刺激。
保持愉悦的心情



情绪对胃肠道消化功能影响很大，愤怒、忧郁等不但影响胃肠运动，还会影响消化液的分泌，久而久之，便会发生消化不良。所以老人要保持稳定乐观的情绪，食不过饱，定时定量，餐后适当活动等，这样可使胃肠道功能自动化、程序化，从而减轻其负担。定时解便是预防便秘重要方法。
加强身体锻炼



什么方法都不如身体健康重要，所以老年人平常要加强身体的锻炼，尤其是腹肌的锻炼，可增强胃肠道运动功能，增进食欲。强健的腹肌可使排便变得轻松、容易。
定时检查身体



有句话说防患于未然，对于身体也是一样，定时检查要比后来生病了治疗好很多。出现消化道异常症状，应及时去医院检查，即使情况正常，也应定期做胃肠镜、B超检查。现已公认，粪便隐血试验是较早期发现胃肠道肿瘤行之有效的办法，既无痛苦，花费也不大，可定期送检。已有胃肠道息肉者，宜及时彻底清除，以绝后患。老人身体健康才是儿女最大的福气，而且身体健康首先就是从吃开始的，能吃是福，能消化能吸收更是福气，所以老人平常要养成良好的饮食习惯，这样会减少消化不良，身体才会健康长久。

《越活越年轻》

首播：每周日晚 CDTV-3  21点45分

重播：次日午间 CDTV-3  13点40分



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