衰老食物维生素

不爱喝水容易老！快来看看怎么补水吧！

哪些原因会导致衰老呢？虽然，衰老是自然现象，但是有些食物是可以帮助抗衰老的。不过，在理解抗衰老食物之前应该...

哪些原因会导致衰老呢？虽然，衰老是自然现象，但是有些食物是可以帮助抗衰老的。不过，在理解抗衰老食物之前应该要先了解一下是什么原因导致了加快衰老，这也是很重要的。接下来，一起看看衰老的原因和抗衰老的食物都是怎样的吧。

容易衰老的原因

趴着睡。长期趴着睡觉，无异于慢性毁容，挤压会让皮肤的胶原蛋白遭到永久性损伤，失去再生能力，让人更显苍老。因此，最好侧卧睡，并选择丝绸材质的枕套。

消极情绪。人是社会的动物，无时无刻不受社会因素的影响，经济、家庭、社会制度、职业、宗教信仰、意识形态、名利、毁誉，以及一切人与人之间的紧张关系，随时随地都会给人以不同的刺激，使人处于"百忧感其心，万事劳其形"的情形中。大脑皮层首先受到各种各样的冲击，其次是各项生理功能，主要是各种器官的功能受到不同的影响。

喝水少。水是生命之源。让肌肤及时补充足够的水份，才是护肤之道的关键所在。水能帮助机体输送养分，加速细胞复原。而缺水会造成皮肤干燥、紧绷，久之容易长皱纹，让人看起来更老。因此，每天必须强迫自己喝6-8杯的水。

接下来，为大家推荐一些可以抗衰老的食物都有哪些。

抗衰老要吃什么

黄瓜。黄瓜的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用；所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。

绿叶菜。在所有的蔬菜中，绿叶菜是营养全能冠军，还具有非常强大的美容功效。绿叶蔬菜中的叶绿素富含维生素C和叶酸，有抗氧化的作用；叶绿素中含有镁离子，可提升代谢和皮肤修复能力，有助祛除痘印。

龙眼。又称桂圆，含有葡萄糖、蛋白质、脂肪、维生素A和维生素B等。具有养血安神，驻颜抗衰的作用，主治年老体弱，气血不足，脑力衰退。

花生酱。或许花生酱不是人人都爱吃，不过，因为富含维生素E，所以它强大的抗氧化功能不容忽视，常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭。

三文鱼。三文鱼中富含不饱和脂肪酸，能够有效保养皮肤。研究发现，食用以三文鱼为主的食物，面部皱纹及松垂皮肤能出现明显改观，使人焕发出青春和活力。

桑葚。用桑葚榨制的汁液中含有丰富的维生素E、C，以及微量元素钙、磷等，具有补血养阴、益精健身作用，常饮可预防动脉硬化。

以上这些食物都可以帮你抗衰老，快来选择适合自己的吧。