糖友们该补钙了！

1糖尿病患者缘何易缺钙成年以后，骨骼中的钙质流失会随着年龄的增长而加剧，如果日常膳食中不注意补充钙质，...



1糖尿病患者缘何易缺钙成年以后，骨骼中的钙质流失会随着年龄的增长而加剧，如果日常膳食中不注意补充钙质，就会破坏骨钙平衡，引起骨密度下降，造成骨质疏松，最终引发骨折等严重的病症。而骨质疏松的现象在老年人中比较普遍。

   糖尿病患者比其他人更容易缺钙，当糖尿病病情控制不佳时，尿中不仅会排出大量葡萄糖，钙、磷等矿物质也会流失。低血钙可引起继发性甲状旁腺功能亢进，伴随甲状旁腺素分泌增多，刺激破骨细胞，又会加重骨质脱钙及骨质疏松。胰岛素对成骨细胞的正常生理功能有调节作用，当机体缺乏胰岛素时，骨胶原蛋白合成不足，骨基质减少，会影响骨骼中钙的沉积，加重骨质疏松。此外，糖尿病合并微血管及神经病变时，会影响骨的营养供给，造成骨营养障碍和骨质疏松。其他如并发肾功能损害及激素改变均会对钙吸收产生不良影响。

2食物补钙效果好

尚未达到明显骨密度减低或骨质疏松的人不需要进行专门治疗，但是需要在每日的膳食中下足功夫，杜绝骨质疏松的发生。中国营养学会推荐成人每日钙摄入量为800毫克，坚持每天喝300克奶并吃30~50克大豆及其制品对补钙十分有益。上述两类食物中的钙质容易被人体消化吸收，加上膳食中其他食物中的钙，基本就能满足人体钙的需要量了。对于牛奶不耐受者来说，可选用酸奶补充钙质。



3饮食平衡很重要，生活习惯要讲究钙的吸收受多种因素的影响，强健的骨骼不仅需要钙质，还需要蛋白质、镁、锰、锌、铜等营养素配合。此外，维生素D在肠道吸收钙的过程中起着关键角色，要在户外进行锻炼，适当晒太阳，才能获得足够的活性维生素D，从而增进钙质吸收。

4不要迷信加钙食品

如今很多人都有补钙的意识，市面上出现了各种加钙食品，比如高钙奶、加钙饼干等，那么这些食品到底好不好呢？首先，补充钙质并不是越多越好，过量补钙容易引起泌尿系统结石，成人每日钙的摄入量不能超过2000毫克，普通成人日常饮食中钙摄入量能够达到800毫克的推荐量就够了，不用专门去选择加钙食品。其次，牛奶等本身就是富含钙质的食物，当人为添加入钙质后，补钙效果并不一定优于普通牛奶，如果商家加入的不是容易吸收的天然乳钙，那么势必补钙效果不佳，甚至还会影响其他营养素的吸收，加钙饼干等也存在钙吸收率的问题。另外通过测定，比普通牛奶贵几毛钱的高钙奶与一般奶相比，其中所含的钙质差别不大，额外加入的钙剂对牛奶的天然风味亦有影响，那些写着“高钙”字样的饼干甚至还不如普通饼干的含钙量，因为根据卫生部出台的《食品营养标签管理规范》规定，当每100克固体食品中钙含量≥240毫克，每100毫升液体食品钙含量≥120毫克时，就可以标示“高钙”字样。因此加钙食品并没有商家宣称得那么好，“高钙”往往只是他们促销的一个噱头。建议您还是多选用天然食品来补充钙质。

当然，如果患者已经有严重的骨质疏松情况，光靠食补是没有多少作用的，这时就需要在医生的指导下服用相应的钙剂了。

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