饭后1小时内做这些事相当于自杀，你别再犯了！

饭后的禁忌到底有哪些？权威专家给你饭后养生立十个规矩。...

“饭后一支烟，赛过活神仙”、“饭后走一走，活到九十九”……你是不是听说过类似的话呢？其实，这些说法都是错误的，犯了饭后十个不准的大忌！

饭后的禁忌到底有哪些？权威专家给你饭后养生立十个规矩。

1、不急于吸烟

饭后胃肠蠕动加快，消化道血液循环量增多，致使人体更吸收烟中有害成分，危害比平时大10倍。2、不急于饮茶

茶水中的大量酸性物质可与食物中的铁、锌等结合，合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁白白丢失。应饭后过半小时后再喝茶。3、不急于洗澡

饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量则会相对减少，从而使肠胃的消化功能减弱。最好先休息1至2个小时后再洗澡。4、不急于放松裤带

吃饱后马上放松裤带，会使腹腔内积下降，减弱对消化道的支持作用，致使消化器官的活动度和韧带负荷增加，容易引起胃下垂，出现上腹不适。5、不急于上床

俗话说“饭后躺一躺，不长半斤长四两”，说的就是饭后立即上床容易发胖。医学家告诫人们，饭后至少要休息20分钟再上床睡觉。6、不急于散步

饭后立即散步，会因运动增加而影响胃肠道的消化吸收。建议饭后休息30分钟，食物消化后再活动。7、不急于开车

有调查显示，司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为人在吃饱后，胃肠对食物消化需要大量血液，容易造成大脑暂时性缺血，从而导致操作失误。适当休息30分钟后再开车最好。8、不急于吃水果

食物进入胃里需要1至2个小时的消化过程，才能慢慢地排出小肠。餐后马上吃水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。

最好饭前吃水果，有利于维生素的吸收。9、不急于刷牙

人们用餐时，大量酸性食物会附在牙齿上，使牙齿表面牙釉质软化，使牙齿会变得软而脆。如果立刻刷牙，会更加损害牙齿健康。10、不急于锻炼

吃完饭马上运动，容易引起消化不良。如果运动强度大，还会引起胃肠道疾病，对心脑血管疾病患者也有危险。因此，吃完早饭至少过半小时再去锻炼。以上这10个饭后禁忌，你犯了哪条？为了我们的健康着想，千万不要在饭后做这些事情啦！记得要把这些注意事项告诉你的亲朋好友哦~

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