秘【不外传的】十种长高的小办法

经过小编的反复总结，终于给你们想出十条算是精华般的十个小办法了！虽然可能不是你们看过最好的办法，但是也希望可...





经过反复总结，终于给你们想出十条算是精华般的十个小办法了！虽然可能不是你们看过最好的办法，但是也希望可以帮到你们呢！

早晚各喝一杯牛奶。

早上喝牛奶的时候最好有面包或者包子一起吃，不要空腹喝牛奶。

晚上喝牛奶的话最好在你睡前一个半小时或一个小时喝，不然晚上睡一半就可能会想起来上厕所了！

拒绝挑食、节食

不要为了身材而节食，要多吃蛋白质类的食物，更不要挑食，在一日三餐中，水果蔬菜都不能少。

多喝水

记得多喝水，水不含热量，当你想喝饮料或者果汁时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你得肌肤更加漂亮，也让你更加有精神。

多吃豆豆

有条件的小伙伴，可以每天适量的吃点黄豆。因为黄豆中含有大量的钙和蛋白质。是个非常有营养的食物哦!

跳跳跳

每天晚上临睡前一个小时，原地跳起摸高半个钟，然后做一下小编教你们的那些伸展动作。然后再去洗澡，睡觉，多棒啊！

伸懒腰

早上起床的时候多多伸懒腰，活动一下身体，在刷牙的时候，顺带把腿压一压，左右两边压40下，但是注意要慢慢来，毕竟早上筋骨比较硬，要悠着点。

睡眠

每天晚上都要有8个小时的睡眠时间，无论你是在学习还是在工作，也是不能少于7个小时。记住，不能熬夜，不能熬夜，不能熬夜。

开心

保持身心健康。就是要开心一点，不要因为自己的身高总是闷闷不乐的，这样总是苦瓜脸的你是非常不利于你的生长发育的哦！



运动

运动不能少，一周至少要有四次一个小时左右的运动。想长高的小伙伴就可以多多做那些跳跃，伸展运动。

要知道，世界上，唯有健身运动是一项只要你付出就会有收获的事情。记住，要学会坚持啊！

坏习惯

如果你喜欢抽烟喝酒，爱打机，统统都改掉吧！这些都是坏习惯，既影响你的身高又会影响你的健康。

ps：小编也是最近看到一个17岁的少年因长时间玩游戏而导致中风这一新闻特别有感而发，真的有那么好玩么？！平时生活按照上面的方法做，给自己三个月，坚持下来，看看效果是怎么样的，而且这些办法对于年龄越小的小伙伴，效果会越好的。

从事儿童生长发育研究50多年的名医

中华医学会儿科学分会副主任委员

中国儿童青少年生长发育研究开拓者

中国儿童青少年生长发育权威

编辑了深受广大家庭欢迎的《中国青少年儿童成长指导手册》

在北京协和医院一手创办了全国第一个矮小症门诊

于2004年创办儿童青少年成长发育指导中心

近十年来，杜永昌教授领导的生长发育团队，已经培养出李家静、何晨轩、代博方、李芳琳、李晓彤等一大批理论知识丰富，专业技能过硬的指导老师精英，他们将杜永昌教授的科学生长发育理论和指导思想，贯穿到促进生长发育的全过程中，并灵活掌握和运用到具体的指导实践中，在指导孩子长高上发挥着巨大的作用，帮助成千上万的孩子实现了长高梦想，受到了孩子和家长们的普遍欢迎。

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