[提问世界冠军·高崚]打球时怎么保护膝盖？

▎对于打球时间久的各位球友来说，膝盖不受点伤好像都不好意思说自己是打羽毛球的。今天有两名球友问到了关于膝盖伤...

▎对于打球时间久的各位球友来说，膝盖不受点伤好像都不好意思说自己是打羽毛球的。今天有两名球友问到了关于膝盖伤病的问题，高崚老师特地找到了她在国家队的队医赵医生，并给出了专业的回答，各位膝盖有伤的球友，快快学习~冉志杰计安敏儿老戴怎样才能成功上墙，获得和世界冠军互动的机会呢？羽球君教给大家几个绝招↓

• 要有“双十一”秒杀般的手速；提问世界冠军就像千军万马过独木桥，你懂得。

• 把自己当成一个在羽毛球征途中迷路的小女孩儿，在这条征途中，还有千千万万个和你一样迷路的小女孩儿，而高崚大姐姐是你们的引路人。

• 这是一个八卦的世界，不怕你八卦，不怕你刁难，不怕你独树一帜。

• 尽可能发动你的七大姑八大姨顶你的问题，只要功夫深，铁杵磨成针。

⒈球友冉志杰|高指导您好。您昨天讲解的：（左手抬起是为了后退时保持身体平衡和寻找开球方向），寻找开球方向是什么意思？总觉得专业选手打高远球和杀球落点控制的都很准，但是业余选手出球质量差甚至直接失误。我个人觉得与左手抬起寻找开球方向有很大关系，但是不知道如何具体操作，请高指导详细讲解一下如何通过左手寻找开球方向？谢谢！（我个人冒昧理解是：左手抬起，指尖与球以及预计的落点形成一条直线，右手挥拍过程中划过刚才左手指尖的空间位置处，不知道对否？）

高崚 |对不起，昨天打错字了。是保持身体平衡，寻找来球方向。击球移动过程中左手抬起最重要的因素是保持在场上后退移动时的身体平衡，并在移动过程中，确定来球的方向运用后退步法移动到击球位置击球。就如何提高击球落点的准确度，我认为这需要长时间的训练，你可以每次打球利用半个小时的时间打一打多球，来提高你的落点准确度。要注意每次挥拍击球的一致性，学会正确的发力方式，这是一个量变到质变的过程，不能着急。

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球友景有学|高指导你好，看比赛视频经常可以看到高质量的网前小球，从理论上来说网前搓放球的核心是出球点要高，作为业余爱好者往往很难在高点出球，请问一下网前搓放球的技术要领，以及业余选手需要注意的问题。

高崚 |网前搓球，放小球最重要的就是你说的抢网高度一定要高。首先搓球和放球就有区别。搓球是主动高点的击球技术，而放小球是一项被动时放网前小球的击球技术，当然有时在单打比赛中利用假动作高点放小球也是有的。我认为，无论是搓球还是放小球，最重要的一点就是击球时要学会利用手指捻动球拍击球，也就是我们常说的手指捻动发力，正手位利用食指发力，反手利用拇指发力，并且可以根据来球质量或方向，向内和外向搓球；其次，搓球时要有一定的角度切击球托，使之旋转过网，放球时轻抬球拍，使球垂直过网；最后，击打网前球时，一定要学会放松手指手腕，你越放松，你回击球的质量就越高，球也就越贴网。

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球友敏儿|高姐好， 受伤对于每个热爱运动的人都是不可避免的，我想问问你们专业运动员 膝盖受伤 手肘疼痛 除了大家惯用的消炎止痛喷剂，你们有没有更好的恢复方法和药物治疗，平时有没有服用营养关节的药？有朋友推荐吃维骨力养护关节，但我还是不小心扭到膝盖了，歇了一个礼拜多觉得不疼了，昨天稍微运动一下又疼，不能运动的滋味很心碎，所以想请教高姐 如何增强膝关节的保护，对关节类的养护你们专业运动员 是怎么做的？谢谢！！！

高崚 |这个问题我让国家队的队医来回答你，因为他的回答肯定比我要更专业，杨大夫说受伤后先冰敷，睡觉前再敷消炎的药，国家队一般用的是新伤一号，这个消炎消肿效果比较好，服用的药物有氨基葡萄糖酸钠，没有受伤时要加强膝盖的力量训练，一般有静蹲，还有器械上腿部力量的练习，还可以在打球的过程中戴上护膝。

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球友老戴|高指导，您训练和比赛时都有做哪些运动保护，我是每次打完球之后一般是隔天腰酸疼的厉害，后来买了个护腰情况好了一点，还有平常不打球的时候带着这个护腰会有副作用吗。麻烦您多给我们讲讲运动保护这方面的知识吧，毕竟业余的我们是以健身和健康为主的。

高崚 |我们平时在训练前要做准备活动，做完还会跑几圈综合步伐，这样让全身肌肉热起来，打完球后要牵拉从上肢到下肢都要拉到位，从你说的情况你腰腹的力量比较欠缺，所以平时不打球时要练练腰腹力量，还有上肢和下肢的小力量都要练练，这样可以保护你的肩和膝盖。

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球友Isaac|高指导，我想问一下您，在您的职业生涯中，印象最深刻的一场比赛是哪一场？

高崚 |最深刻的应该是2000年的奥运会，那次比赛也是我成名之战，从八进四开始的每场球都记忆犹新，我们就是两匹黑马杀到了最后，也笑到了最后！第十期的【提问世界冠军】结束了，相信羽迷小伙伴们还有许许多多的问题想问高崚，那就在文章底部留言处留言。

规则依旧是这样：高崚会选择截止当天下午三点点赞量前四名和一个她认为最精彩的问题总共五条留言进行回答。快快行动起来吧~

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