郭力话健康：每天几分钟，疗效看得见

郭力话健康：每天几分钟，疗效看得见x0a全国广播电视金牌主持人郭力和您聊健康...

郭力导读：中医先辈们给我们留下了很多珍贵的养生财富，平时对相应的部位进行揪、拉、揉，可起到疏通经络、推动气血运行，从而能祛病延年益寿。关注郭力微信号“郭力话健康”健康快乐每一天！




模仿动物可长寿

虎的前肢扑抓，鹿的转头颈，熊的伏站攀挂，喘气呼吸，猿的腿脚行走跳跃，鸟的展翅飞翔。

养生支招：（1）模仿虎，可缓解腰背痛，改变平时的站立姿势，双手安地，用力使身躯前耸，极力拉伸腰身，如虎般四肢爬行3~5分钟；（2）模仿鹿，可养肾。双生着地，头向左转，眼向左看，转头速度不要太快。（3）模仿熊，可调理脾胃。适合早晚在床上做，平时我们说的“抱团打滚”，双腿蜷起，双手抱紧，以头项用力，使身体向左向右滚落，左右各坚持做3~5分钟，（老年人最好有人在旁边看护，安全第一），模仿熊走路，左脚、右手、右脚、左手交替走路。（4）模仿猿，可增强心肺功能。利用一个单杠或双杠，练习引体向上。（5）模仿鸟，预防关节炎。单脚站立，两臂侧平举，如鸟展翅飞翔的样子，双脚交替练习。动动背部 

背部的脊柱是人体两条最大的经脉中督脉的行径之地，且两侧的经络与五脏六腑的关系极为密切。经常按摩脊柱，可疏通经络、推动气血运行，滋养全身器官，从而祛病延年。

养生支招：（1）捏脊。三指或两指捏脊。中指、食指并拢，拇指在上或在下，提起背部皮肤，由下向颈部推进，每次做3~5遍。可由家人帮助做捏脊疗法。

（2）背部撞击，刺激背部可增强免疫力。力度适当，每天利用撞墙或撞树3~5分钟，可起到保健养生功效。

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