减肥这样一盘菜就搞定【大拌菜】

在1年多前，我也发过一个大拌菜的做法。今天发布的这款大拌菜，更加适合减肥期间来吃，加了时令水果...





在1年多前，我也发过一个大拌菜的做法。今天发布的这款大拌菜，更加适合减肥期间来吃，加了时令水果，青菜，鸡蛋和干果，口感丰富，营养也更全面。我加了鸡蛋和坚果，一定有人问，坚果是含油量高的食品，加入到大拌菜里还能起到减肥的作用吗？坚持每天吃少量坚果是对身体很好的！我们瘦下来的目的是好看，那么我们最终的目的，还是要健健康康的好身体，才能漂漂亮亮的生活着。建议大家在饭前30分钟喝水，或者是在饭前先喝汤，要吃清淡的汤哦！在吃肉食前，先吃蔬菜，细嚼慢咽，每餐保持在8分饱，做到不暴饮暴食。这就是我个人保持身材的基本秘诀啦！其实关于减肥的话题，我也写过很多了，总来的来说，很简单，但是做到，则需要很大的毅力去坚持！



原料：小油菜（也叫鸡毛菜）100克、苦菊50克、紫甘蓝3片。小番茄7个、樱桃小萝卜7个、草莓6个、白水煮蛋1个、核桃仁2个、熟腰果5个、黄瓜1根

调料：盐1勺、生抽2勺、醋1勺、芝麻油2勺、白芝麻少许、黑胡椒碎少许

做法：

1、准备好食材

2、青菜清洗干净后沥干水分备用

3、一个白水煮鸡蛋，煮熟后切成4份、草莓清洗赶紧，水果可以根据自己的喜好添加时令水果就可以的哦！坚果也可以根据自己喜好来添加的。

4、将紫甘蓝切丝，黄瓜切块，樱桃小萝卜切薄片，草莓切开，小番茄切开，然后将所有食材混合到一个大碗里。

5、加入芝麻油、醋、生抽、盐、熟的白芝麻和少许黑胡椒碎翻板均匀提味即可。大拌菜的食材可以根据自己的喜好来添加喜欢的蔬菜，还可以加少许白糖让菜的口感更好，一般在做凉拌菜的时候都加少许白糖，会让菜的整体口感更上一层哦！





娟姐：自由美食撰稿人，一枚85后的爱吃、爱美食摄影更爱美丽的女人！爱吃并不等于会吃，爱吃的人把自己吃成了胖子，只有会吃的人才能边吃边享瘦！热爱美食的娟姐体重一直保持在85斤左右哦！我的边吃边享瘦的秘籍都在这里，在公众号里输入【减肥】两个字，系统会自动回复你我整理的关于减肥的文章！



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