《做快乐“孕妈妈”》，秘密就在文章中！

 

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怀孕，常常被称为是女人一生中最为幸福的时期之一。

在大多数人的印象中：怀孕，是一件让人感觉快乐、兴奋的事情。每当得知身边有朋友、同事怀孕了，大家都会去恭喜她：恭喜她有了自己的宝宝，恭喜她当上了妈妈。仿佛只要身为女人，都会喜欢上当妈妈的感觉。

然而，“快乐孕期”并没有想象中的那么快乐。

妊娠、分娩是一个自然的生物学过程，同时也是一个情感、情绪复杂的多变期。孕妈妈会因为各种生理上的不适，以及心理上的担忧，出现一些心理变化和情绪波动，影响到自己的心情。

所谓“母子连心”，如果孕妈妈心情不好，是会直接通过体内激素的传递影响到宝宝，导致宝宝胎动过多、心跳加快，甚至影响到宝宝身体的发育。从心理学角度来说：如果孕妈妈经常处于紧张、焦虑的状态，还会让宝宝感觉自己即将降临到一个充满危险的世界上，从而迫使自己成为一个“高反应”的宝宝，这样的宝宝出生后容易情绪不稳定、易哭闹。

所以，无论是孕妈妈还是她们身边的亲友，都需要重视起孕妈妈的情绪状态。

在课上，“心语心乐心理咨询”的心理咨询师从心理的角度，给到各位孕妈妈几点切实的建议：

1. 寻找到自己兴趣的投注点。

怀孕会让孕妈妈的生活节奏较平时放慢下来，生活的“无聊”常常容易成为不良情绪滋生的温床。或许我们可以换个角度来看：这何尝不是一个能够让自己做一些：一直想做，却始终没有时间去做的事情呢？比如：绣个十字绣，练练字，就是和朋友一起出去逛逛街，买些漂亮的孕妇装把自己打扮得漂漂亮亮的，也不失为一种提升心情的好方法。

2. 学会准确表达出自己的感受与需要。

由于怀孕带来的种种不便，孕妈妈会比平时更多地需要家人的帮助。“谁也不是谁肚子里的蛔虫”，自己到底哪里不舒服，究竟需要怎样的帮助才是合适自己的，只有孕妈妈自己最清楚。就比如只有经历过孕后期的妈妈才会知道：原来自己是需要别人帮忙剪脚趾甲的。同时，作为家人在提供帮助的时候，也需要多问问孕妈妈的感受与需要，这样才能更好地帮助到孕妈妈开心、顺利地度过孕期。

 

3. 做自己力所能及的事情。

怀孕后，孕妈妈自然会受到家人诸多的照顾。然而，一味地享受十个月“皇后般的待遇”或许并不是一个很好的选择。孕妈妈如果能够适当地体谅到自己丈夫的工作压力与辛苦，在生活中在力所能及的范围内搭一把手，相互关心一下，即便只是帮忙折叠一下衣物，或者是递上一杯暖暖的温水，相信都会在自己丈夫的心中播撒下一颗爱的种子，成就家庭的长期稳定与和睦，成为自己丈夫心目中一辈子的皇后。

4. 寻求专业的帮助。

在整个孕期，孕妈妈如果有任何身体上或者心理上的困惑，建议及时咨询专业的医生以及心理咨询师。比如：打算顺产的孕妈妈，可以和丈夫一起去参加一个“拉美泽呼吸法”培训班；有孕期烦躁的孕妈妈，也应及时寻求专业心理咨询师的帮助。因为这样可以少走很多弯路，减少不必要的担心与麻烦。

最后，想再次提醒大家的是：

人们常常觉得“等孩子生下来就好了！”只要孩子一出生，所有的问题便会迎刃而解，因此大家对于孕期出现的一些情绪上的问题，往往重视不够。事实上孩子的到来仅仅是一个开始，孩子的到来会打破家庭原先的生活状态与规律，带来诸多的不可预料，一些潜伏的家庭问题可能会由此被进一步地触发。

受到情绪问题困扰的孕妈妈承受的是双重的精神痛苦，并且会直接影响肚子里宝宝的发育以及健康，所以建议第一时间寻求心理医生或心理咨询师的帮助。当由于地域原因或身体原因等，没有条件做面对面的咨询时，还可以通过电话、或是网络形式进行心理咨询。

关注“孕期心理健康”，让幸福的“三口之家”起航吧！

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