分享：腰围减少10cm，体重只有80斤的她有何感想

她，一位体重只有80斤的宝妈，35天腰围减少10cm，体重基本维持住，减脂带给她什么改变呢？一起来看看吧...

苗妈碎碎念

只有80斤还需要减肥吗？

一个多月前，我和好友一起组织了产后妈妈减脂第一期的体验，宗旨是用合理的饮食、适量的运动、充足的睡眠、良好的饮食习惯、互相支持陪伴的方式，健康的瘦下来~如今，第一期35天的已结束，这两天陆续收到了姐妹们的反馈，看到这些和我一样的产后妈妈，点滴的变化，不谦虚的说，满满的成就感，我虽然是一名儿童营养师，但随着宝贝的成长，我深深感受到，全身心投入照顾孩子的同时，也不能忽视自己，照顾好自己、爱自己，才能更好的照顾家庭和孩子！所以，我自己减脂瘦身的同时，也希望带领一些妈妈一同遇见更美好的自己！

今天分享这位妈妈是我们第一期减脂营最特殊的学员之一了，她体重只有80斤，听起来是完全不需要减肥的，而且需要增重才是，但是她的腰围却与她的体重有些不符，当我们第一眼看到照片腰部突出的赘肉时，很难跟80斤联想在一起，所以这也是我们面临的难题，既不能减轻体重，又要瘦腰围，所以对于她的饮食和运动，都跟大部分小伙伴有所差别；经过35天，体重基本维持住，在2斤范围浮动，腰围竟然减小10cm；但还不算是最开心的，最开心的是什么呢？引用下她的原话：“与其说我是在瘦身，还不如说我是在跟随着她们享受健康生活。”

小云，一个11岁女孩的妈妈

很多人都说：你已经那么瘦了，还要减肥？从外表来看，我确实很瘦，但我的肚腩也确实使我感觉很难受！关注苗妈的微信很久了，看到她说能健康地瘦下来，我毫不犹豫就报名参加了！

饮食

在开始前，苗妈通过微信课程，让我们明白该怎么吃、吃什么，她每周会给我一份餐单，里面注明三餐怎样搭配。以前我也在家吃早餐，都是自己弄，经过指导，发现我的早餐碳水过多，改！现在已经习惯每天早餐都有低糖水果、优质蛋白、粗粮为主的碳水了。这样吃，先生也减掉了10几斤，原来七分靠吃、三分靠运动的话是真的。午餐由于在单位吃，单位饭堂经常吃肉饼、排骨、猪脚什么的，都不符合苗妈优质蛋白的要求，我就在本来生活网购冰鲜鱼，让饭堂阿姨每天就给我蒸鱼，顺利解决单位搭食的问题。晚餐，第一周主食没开放，我以为下半晚会饿肚子，但原来不会，所以很多人说不吃米饭行不行？我可以回答：完全没问题，还解决了我消化不良的困扰。

喝水

喝水，我单独拿出来说，因为它对我的改变最大！以前，我感到口渴才会喝水，苗妈要求每天要喝2000ml的水，第一周，很难熬，喝水喝到想吐的感觉，但能完成任务；第二周，习惯了，早上1000ml,下午1000ml，晚上再喝少量的水，轻松完成任务。为了准确计算喝水量，我出动了平常外出旅行用的容量为1升的保温瓶，同事见了都说好夸张。现在喝水已经成为习惯，减脂的要外收获是脸上的皮肤变好了，以前美容师常说我皮肤缺水，需要补水，现在好久没上美容院了。

运动

我常坐办公室，早上、下午都会用半小时进行拉筋、跳绳等运动，下班一周能保持两次游泳，但是赘肉还是盯上我的腰部，形成一个小肚腩，这让我很疑惑。但经过5周运动达人豆妈的指导，知道原因了，每周按照豆妈的运动计划做有氧、无氧，腰部的赘肉明显少了，体验营结束时，腰围减少10.5cm ，不得不佩服豆妈的专业指导！虽然现在腹部肌肉还是有些松驰，但我已经知道该如何适当运动了。

感受

这5周带给我生活上的变化，水喝多了，慢性咽炎暂时远离了我；油光满面，远离了我；有氧运动，以前很少出汗，现在有汗出了；经前乳房涨痛，这个月消失了。与其说我是在瘦身，还不如说我是在跟随着她们享受健康生活。

苗妈总结

由于她的特殊情况，是让我们最操心的学员之一了，但她自己也很配合，在食堂吃，为了能有更好的效果，买食材带食堂让师傅做，经过35天的努力，最开心的是听到她讲收获了健康的生活方式，希望35天是你养成好习惯的开端，后续还要继续保持健康的生活状态，一起享受美好的生活，加油！

2016，让我们一起遇见更美好的自己！