『原创』每天游泳,游多久能减脂?
游泳是一项非常不错的减肥方式,还可以有效地增加我们四肢肢体协调能力,那么怎样用科学的方法来计量呢?...
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1、每次先热身、拉伸再入水。2、在水中先慢慢游上个50M作为运动开始;喝一杯含饮料(250ml~300ml即可),此时人的血糖很低,喝一杯含糖饮料可以马上补充血糖,人也不会因为游泳变得倦怠,而且当血糖上升到正常水平后,你也不会感到很饿,这样,也就避免因为饥饿而在游泳之后暴食一顿,使健身效果大打折扣。3、整个过程控制在1小时之内,不要时间太长;一周不低于两次,不多于四次,坚持半年左右,就会有比较明显的效果,前提是:尽量克制自己的食欲,多食蔬菜、牛奶、含淀粉类食品(番薯之类的)。其实,只要把游泳作为自己生活的一种方式,要想达到理想的效果是不难的。不要急功近利,你不是一天胖起来的,也就不要指望一天就瘦下去。祝你成功!
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