如何预防妊娠期糖尿病

妊娠期糖尿病(gestationaldiabetesmellitus,GDM)是指妊娠期发生的糖代谢异常，是一种常见的妊娠期并发症，每10个孕妈咪就有1个患有妊娠糖尿病。...



妊娠期糖尿病(gestational diabetes mellitus, GDM)是指妊娠期发生的糖代谢异常，是一种常见的妊娠期并发症。空腹血糖超过5.1mmol/L，口服75克葡萄糖后1小时血糖超过10.0 mmol/L，2小时血糖超过8.5 mmol/L，以上三个指标任何一个超过标准，即可诊断妊娠期糖尿病。按照这个标准，每10个孕妈咪就有1个患有妊娠糖尿病。

孕妈咪都想度过一个健康孕期，习预防妊娠糖尿病的方法就至关重要。

1.合理控制总热量摄入

妊娠初期不需要特别增加热量，妊娠中、后期每天每公斤体重按25~35千卡计算，并根据血糖、尿糖等病情随时调整饮食，不要让体重增加过快。

2.控制单糖的摄入

严格控制易被体内吸收的单糖，如蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖等。选择纤维含量较高的主食，如糙米或五谷饭，有利于减少血糖波动。3.保证蛋白质的摄取

患病孕妇的蛋白质摄入量应该较正常孕妇增多，其中动物蛋白质占1/3。每天最好喝2杯牛奶，以获得足够钙质。

4. 养成少食多餐的饮食习惯

每天分三餐主食和三顿加餐，特别要避免晚餐与次日早餐的时间过久，可在睡前补充一些食物。饮食应该控制以能提供准妈妈足够热量及合理营养，又不引起饥饿性酮体产生及餐后高血糖为原则。

5.坚持运动

经常保持运动，而运动以不导致胎儿宫内窘迫、发育迟缓，不引起宫缩，准妈妈心率正常为原则。最安全的运动方式就运动，准妈妈也要定期运动。

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