《美丽人生的纤体瘦身经》:第5章 肝肾两虚型肥胖者的按摩

 

------第5章 肝肾两虚型肥胖者的按摩------



乳中—位于胸部第4肋间隙,乳头中央,距前正中线4寸处。

特点】

体态肥胖,虚浮,面色白,精神疲倦,畏寒怕冷,腰膝酸软无力,心悸,腹泻,自汗。

【原因】

肝脏是代谓器官,而肾脏又与激素的分泌有关,一旦肝肾失调,人体代谢与激素分泌就会出现紊乱,从而造成肥胖。

【解决方法】

滋肝补肾能够改善肝肾两虚型肥胖,通过增强肝脏以及肾脏的功能,能够起到调节阴阳、疏肝益肾的作用,使肝肾之间合作更加密切,有利于新陈代谢恢复正常,将多余废物排出体外,防止发胖。

提高肾阳气的按摩

【症因】

肾虚、肾寒是元阳不足所致,通常肾虚、肾寒会使人体内分泌功能减弱,肾上腺皮质激素的分泌也会减少。而内分泌有调节脂肪代谢的作用,肾上腺皮质激素有促进脂肪分解的作用,如果二者同时或者其中之一出现问题,就会使基础代谢率水平降低,使脂肪消耗过少,导致发胖。

【自我判断】

形体肥胖,头昏头痛,手脚有时发凉或者发热,腰酸腿软,舌体肥大。

肾虚肾寒、阳气不足并不是让你“心安理得”发胖的理由,如果先天之气不足,可用后天之气来补。按摩能够提升阳气,调理身体,改善肥胖体质。

按摩方法

【功效】益精补肾、强身健体,对肾虚、肾寒引起的肥胖及并发症有一定的疗效。

【取穴】肾俞、气海、命门。

肾俞—位于腰部正中线第2腰椎棘突下,左右旁开二指处。

气海—位于下腹脐部与耻骨连线的3/10处。

命门—位于腰部正中线第2腰椎棘突下凹陷处。

【按摩步骤】

步骤一:站立姿势,双掌互相搓热后掌心分别置于两侧的腰部,上下往返摩擦200次,直至局部皮肤有发红发、热感。接着双手握拳,拇指屈曲,将突出的关节部位置于腰眼部位,按逆时针方向做圆周按摩,力度由轻至重,以局部有酸胀感为宜,按摩时间大约为10分钟。

步骤二:双手反叉腰,手掌稍用力慢慢向上移,移至背部的肾俞穴时,将双手中指抵于该穴之上,稍用力揉按5分钟。揉按完毕后,平躺在床上,身体自然放松,双腿伸直分开呈“人”字形,按摩者将双手相对搓热,左手置于腹部气海穴,右手紧贴在腰椎正中正对脐的命门穴。保持这个姿势,左手按照顺时针方向旋转按摩36圈,再按照逆时针方向按摩24圈。

改善心悸烦闷的按摩

【症因】

心悸烦闷是肝肾两虚型肥胖最常见的问题。通常情况下,肝肾两虚会造成内火旺盛、急躁易怒,故易引发心悸烦闷。而心悸烦闷又会引起内火,加重肝肾虚症,使肥胖加重。

【自我判断】

善惊易恐,坐卧不安,入睡困难,易早醒,时有眩晕、耳鸣、盗汗等不适。

心宽体胖并非是指心胸开阔身体就会发胖,这里所说的“胖”是指身体壮、心情舒畅。当心情变得舒畅之后,身体的功能自然就会恢复正常,不仅肥胖不再缠着你,就连心悸引起的头晕、头痛、失眠、记忆力衰退等症也会得到改善。

按摩方法

【功效】改善心悸烦闷带来的虚火旺盛、脂肪代谢失调等不适。

【取穴】劳宫、气海、膻中、天池、天泉、曲泽、郄门、间使、内关、大陵、中冲。

劳宫—位于手掌心第二、第三掌骨之间,握拳屈指时中指指尖所触部位。

气海—位于下腹脐部与趾骨连线的3/10处。

膻中—位于胸部当前正中线上,两乳头连线的中点。

天池—位于胸部第四肋间隙乳头外1寸,距前正中线旁开5寸。

天泉—位于前臂内侧腋前纹头下2寸处。

曲泽—位于肘横纹中肱二头肌肌腱的尺侧缘。

郄门—位于前臂掌侧曲泽穴与大陵穴的连线上,腕横纹上5寸处。

间使—位于前臂掌侧曲泽穴与大陵穴的连线上,腕横纹上3寸处。

内关—位于前臂掌侧,手腕横皱纹的中央向上约三指处。

大陵—位于腕掌横纹的中点处,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

中冲—位于中指末节尖端的中点处。

【按摩步骤】

步骤一:端坐在椅子上,用右手掌面的劳宫穴对准气海穴,左手拇指按在膻中穴,双手同时揉按36圈,换手,重复相同按摩。按摩完毕后,将双手拇指置于乳头外的天池穴,双手适当用力揉按3分钟,然后捏住天池穴附近的肌肉向胸部方向牵拉数次。

步骤二:沿着胸部向上一点一点向上按压,按压的力度应稍大一些,当手指出了胁部到腋前的天泉穴时,双手拇指同时按压腋前的天泉穴2分钟。继续向上按压至腋窝,然后沿着上臂向手腕处揉按,重点在曲泽、郄门、间使、内关、大陵等穴按摩,每个穴位各2分钟。换另一侧,重复相同按摩。

步骤三:用左手拇指按压右手的劳宫穴,再用右手拇指按压左手劳宫穴,各按压1~2分钟。最后用左手的拇指和中指捏住右手中指之间的中冲穴,前后做掐、揉按摩,直到左手手指感觉酸麻时,换右手按摩左手中指的中冲穴,按摩手法和时间相同。

在进行按摩时,最好在按摩处慢慢地压,每次至少半个小时以上。

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本小说内容节选自:生活时尚小说 《美丽人生的纤体瘦身经》

作者:谢志强编著
最后更新于:2016年09月08日
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