《血型养生密码：血型决定你这样养生最健康》：第5章 “原始部落”O型人养生攻略(1)

------第5章 “原始部落”O型人养生攻略(1)------



看见那个狂爱吃肉、善奔跑、不易受打击、干劲十足、容易生病、理想主义但又有超强现实感的家伙了吗？他就是O型人，体质最接近原始人类，且看其养生攻略。

一、O型人性格素描

O型人一旦面对事情，往往很本能地把储蓄于体内的干劲发挥出来。在办事的时候，O型人会全力以赴，越是处于艰难的状况，他越会感觉到富有挑战性，做起来也就更为有劲，不流于感情的窠臼。

O型人是公认具有强烈意志的人，因为他对于别人的批评、责难，一点也不在意，不会因此而挫折，一旦认为自己没错，就会一心一意贯彻其信念，直至达成目的。O型人很倔强，肯努力，支配欲很强。

每一个人都怀抱着一个理想，O型人也不例外，然而不管是拥有狂想，还是追求目标，O型人绝对不会跟现实生活脱节。

O型人所有的干劲也相当地吸引人，而且那并非是表面化的包容力，而是在充满了干劲的言行举动中自自然然表露出来的包容力。

从表面上看，O型人老被认为能够克服现实的困难，朝向自己的道路迈进，是不折不扣的强者。但有时O型人也会被这种评价所困惑，想维持其英雄式的作风，结果反而使挫折感不断加深。

一旦不能忍受现实的生活，被烦恼事所压倒感到挫折时，就会完全失去自信，因此导致精神症者不少。

关于O型人的模仿天性，并非是一味不变地接收，而是把从别人那儿学来的事物加以消化、吸收而变成自己的东西，以符合自己的需要。例如有某种新知识、新思想时，O型人就会慢慢反刍其知识的精华，从各种角度思考，如何加以充分应用，使之充分发挥。

O型人常会在瞬间改变对某个人的观念和态度，如以前从不放在眼里的人一旦对自己有助时，他就会立即改变对此人的态度。因此O型人在现实社会里会表现出他的适应力和依赖性。对于利害关系向来非常敏感，所以他绝不会做出任何有违现实的事情和想法。

O型人具有高度的判断力和积极的做事态度，而且性情开朗，但是对于事情的看法不会立即采信，而要经过客观的判断和求证后才会改变原有的不信任态度。至于O型人外表看似顽固的原因，乃是他对未经证实的事物常常用客观的态度做了理论上的分析和检讨，而这种方式不一定符合实情，以致被误认为过于顽固。

O型名人

丰臣秀吉——首次统一日本的战国时代大名。

拿破仑——法兰西第一帝国皇帝。

戴高乐——法国总统。

希拉克——法国总统。

爱迪生——发明家。

达尔文——进化论创始人。

伽利略——近代科学之父。

米开朗基罗——画家。

甘地——印度民族运动领袖。

华特·狄斯耐——迪斯尼乐园创立者。

二、O型人的身体特质和易患疾病

O型血是人类最古老的一种血型，约在十万年前，地球上大部分地区只有O型血人群，他们以狩猎和采集食物为生，所以他们的体质与原始人比较接近，对高蛋白食物非常适应，但对谷物吸收极差。因此O型人饮食中最不可缺少的是动物性蛋白质，也就是肉类及鱼类等。O型人可以放心大胆吃肉，但最好是瘦肉，食用饲料中没有使用化学物质的牛羊肉和鸟肉比较合适。鱼类，可以多多食用鳕鱼、鲱鱼和青花鱼等油多的鱼。O型人对蔬菜和花类食物容易敏感，最好不要摄取过量，否则会有食物过敏、关节炎等等问题。多做稍微激烈的有氧运动，例如快走、有氧体操等等。

因为O型人具有优异的消化肉类的肠胃系统。红肉类的食物，对O型人来说，简直是自然天成的减肥药。但须注意的是，红肉中又主要是指牛及羊肉，猪肉最好不要多吃，因为猪肉中的脂肪不为任何一种血型代谢，以猪肉为主食者，瘦身成效不彰，但如果只因健康因素则无妨。应少食用谷物类和面包类食品，因为谷物类食品和面包中所含的外源凝集素会妨碍O型人的代谢，使人肥胖起来。

O型人因为有和血型抗原相似作用的岩藻糖，所以有比其它血型更容易引发炎症的特性。岩藻糖会让和凝集素有相同物质的Serectin附着于细胞，因此会引起由血管向炎症部位白血球的凝聚。因为O型人原本皮脂醇的分泌就少，所以有容易造成炎症的另一面。皮脂醇有抑制炎症的作用。

O型人如果食用大量谷类的话，罹患自我免疫疾病的可能性就会变高。因为谷类中含有的凝集素会使自我免疫疾病特性的过剩免疫反应变得激烈。

随着年龄增长骨量减少容易引起骨质疏松症的也是O型人，尤其是女性非注意不可。最好的预防方法是摄取适合体质的饮食。

以下是抑制炎症作用的食品和补给品：

1.牙买加菝契根（sursassite）。有镇静炎症的效果，常被当作提高运动能力的补给品。

2.黄耆。抑制炎症作用、提高免疫力作用的汉方药。

3.百里香、花薄荷属、迷迭香的叶子。常常被使用于料理的香料中，有强烈的抗氧化作用，可以抑制没有那么严重的炎症。

4.姜。可以抑制炎症和溃疡，也含有抗氧化作用的成分。

5.丁香子。含有丰富的抑制炎症和溃疡的Oigenorl成分。

6.姜黄素（姜黄的色素成分）。以植物化学物质受到注目。特别推荐非分泌型的人使用。

各血型吃饭时发生的事件

田径明星多为O型血

运动员选材，会否跟血型有关？从事有关选材方面教学工作的广州体育学院运动医学教研室的张林挺讲师认为，受基因控制的不同血型与构成人体运动能力以及个性心理特征之间存在着一定的联系。“黑人的体质、弹跳能力是世界上著称的，这与他们O型血在人群中的比例高(50~60%)有关。在加勒比海沿岸的一些民族，O型血占人口比例的70%至80%。美国田径运动员中多数是黑人，他们在跳跃项目中成绩突出。”研究结果显示，O型人弹跳力好，爆发力强，比较适合跳跃或负重类的运动项目，尤其是三级跳远运动员更为显著，我国这类运动员中，O型血约占56.5%。举重运动员中，O型血占60.21%。

三、O型人怎样吃最健康

健康饮食全攻略

1.O型人怎样吃肉

蛋白质对于O型人是必不可欠缺的。如果没有充分摄取蛋白质的话，会阻碍脂肪的代谢能力，容易引起糖尿病和心血管系统疾病。对于O型人来说，高质量的蛋白质在预防肥胖上是最有效果的。蛋白质可以制造肌肉，提高基础代谢，帮助燃烧多余的脂肪。另外，O型人的非分泌型大多有许多和旧石器时代的狩猎采集民特性的倾向。请多选择高质量、没有使用化学物质和农药、脂肪较少的肉类。

健康提示

猪肉、鹅肉不宜。其脂肪含量比牛肉高出五倍，易引起胆固醇过高的问题。如果你喜欢吃猪肉，别忘了同时食用蔬果，并且增加运动量，心血管才不会出问题喔。鹅肉易引发O型人的皮肤过敏。如果你真的对鹅肉情有独钟，请多吃点莴苣，它可以强化肝脏功能，代谢掉有害的过敏物质。

2.O型人怎样吃海鲜

对于O型人来说，鱼贝类是肉类以外重要的蛋白来源。O型人要尽量避免含有有害凝集素或聚脂肪酸酰胺的鱼贝类。鱼贝类含有的凝集素，非分泌型比分泌型更有强大的作用，被认为是因为保护肠的抗体较少的关系。冷冻的鱼贝类比新鲜的含有较多的聚脂肪酸酰胺，所以请尽量避免。

健康提示

烟熏鲑鱼、腌制鲱鱼不宜。长期食用或过量食用会造成O型人的胃部不适、胀气甚至溃疡更严重。腌渍及烟熏物还可能提高癌症罹患率。

3.O型人怎样吃乳蛋类

乳制品无论是分泌型或是非分泌型，O型人都应该尽量避免。因为乳制品会使O型人增加体重、引起炎症、容易疲劳。适量食用蛋类是没有关系的。蛋含有丰富的DHA，可以帮助增加O型人的肌肉。

健康提示

乳类少吃为妙。包括全脂牛乳、冰淇淋、奶酪、奶油等，都不太适合O型人。它们容易产生体内黏液(如痰、鼻涕等)，加上天生O型人消化道较弱，乳品易引发气喘、鼻塞等过敏现象。

4.O型人怎样吃豆类

如果从蛋白质的角度来看，肉食的O型人可以从豆类里含有的蛋白质受惠，但是不少的豆类中含有对O型有害的凝集素。如果可以选则选动物性蛋白质，对健康会更好。

健康提示

敏豆不宜。又名四季豆、菜豆，会减低O型人对卡路里的应用，造成肥胖的问题。

绿扁豆、白扁豆、红扁豆不宜。以上扁豆会抑制O型人新陈代谢的营养素，因而造成肥胖的问题。

5.O型人怎样吃坚果类

坚果和种子是O型人重要的蛋白来源。核桃有将体内毒素排出的作用，亚麻的种子可以帮助O型人增强免疫系统。但是山毛榉、向日葵的种子、栗子等大多数含有对O型人有害的凝集素，所以请注意。

健康提示

腰果、开心果、花生、花生酱不宜。腰果、开心果容易使O型人囤积脂肪，对其血液基因有不良影响。花生、花生酱可能导致皮肤过敏的问题。

6.O型人怎样吃谷类和淀粉

谷类和淀粉对O型人来说是最麻烦的食物。O型人如果食用由玉米、小麦、高梁、大麦等加工过的食品（甜味料等）的话，往往容易破坏身体状况。一般被广泛使用的这些谷类，大部分都会有增加O型人脂肪的作用。完整全粒的小麦中所含有的凝集素会恶化炎症，非分泌的O型人，特别是男性被认为有这样的倾向。非分泌型的人也请避免食用被分类为分泌型人一般可以食用的燕麦。

健康提示

跟玉米说再见麦麸，高碳水化合物不宜。会妨碍O型人的胰岛素作用，减缓新陈代谢的速度，因而造成肥胖。麦麸同样也会妨碍O型人的胰岛素作用，减缓新陈代谢的速度，因而造成肥胖。含高淀粉量的食物都不适合O型人，应尽量少吃面包、面条、馒头等面制品，以免造成肥胖问题。可改吃米粉、粿条、麻薯等米制品。

7.O型人怎样吃蔬菜

蔬菜是抗氧化成分和纤维的宝库。另外有抑制胃肠中制造聚脂肪酸酰胺（Polyamine）的作用。但是，花菜、韭菜、芋头、丝兰（Yucca）、马铃薯、黄瓜、苦瓜等蔬菜含有对O型有害的凝集素。

健康提示

高丽菜不宜。易压制O型人的甲状腺内荷尔蒙，造成肥胖的问题。

白色花椰菜不宜。又名花菜或菜花，易压制O型人的甲状腺内荷尔蒙，造成肥胖的问题。

玉米不宜。无论是何种玉米，都会妨碍胰岛素分泌，减缓新陈代谢的速度，容易造成肥胖或胀气。

芥菜不宜。又名长年菜、咸菜、酸菜，不适合O型人的血液基因，容易抑制其体内甲状腺内荷尔蒙，造成肥胖的问题。

马铃薯不宜。内含高淀粉含量，令O型人更容易发胖。茄子不宜。会令O型人关节毛病及腹泻问题更严重。

大白菜不宜。性凉，凡是肺部有疾病、胃寒、手脚冰冷的人都不适合。

8.O型人怎样吃水果

水果中含有丰富的抗氧化物质。而且蓝莓、接骨木的果实、黑莓、樱桃等大部分水果含有防御肝脏的鸟胺酸（Ornithin）脱碳酸酵素的色素，和胰岛素一起作用，对造成体重增加的聚指肪酸酰胺有抑制作用。也就是说，如果食用充分适合体质的水果和蔬菜的话，可以抑制胰岛素的活动，因此可以降低体重。另外，水果有调整体内水分的作用，吸收细胞外多余的水分到细胞内。菠萝等大多的水果可以抑制炎症，含有丰富的可以保持水分适当均衡的酵素。柳橙含有大量称为尸赝碱（Ptomaine）的聚脂肪酸酰胺，所以请控制食用。奇异果等几样水果中，含有对O型有害的凝集素。

健康提示

酪梨不适宜。酪梨不适合O型人的血液基因，且容易导致肥胖。哈蜜瓜、香瓜、草莓、荔枝不宜。将加重过敏及腰酸背痛的症状。

芭蕉不宜。芭蕉易引起胀气，还会使得原有的腰酸背痛、皮肤病和咳嗽更加严重。

9.O型人怎样吃油脂

一般来说，橄榄油等含有丰富Omega系脂肪酸的油，适合O型人的体质。

健康提示

玉米油、红花油、棉仔油、花生油不宜。对O型体质不利，易造成肥胖的问题。

10.O型人怎样吃药草、香辛料、调味料

香辛料的程度上虽然有差异，不过大多都是有药效的，也有能帮助大肠下部细菌（Bacteria）作用的香辛料。关华豆胶（GuarGum）等常被使用的树脂，因为有提高其它食品凝集素的作用，所以请避免使用。

健康提示

肉桂不宜。性热，易引发O型人便秘、火气大、皮肤异常等问题，就连肉桂口香糖最好都能免则免。

胡椒、醋类不宜。过度刺激胃部易造成呕酸，加快消化器官溃疡的产生。

11.O型人怎样喝饮料

红酒和绿茶适宜。

健康提示

与苹果有关的饮料不宜。包括苹果汁、苹果醋、苹果酒，因与基因不适合，易致使O型人发胖。

含咖啡因的饮料不宜。包括咖啡、可乐、红茶等，喝完后易频尿，引起消化器官溃疡，或者使失眠状况更加严重。

蒸馏酒不利。通常酒精浓度高达40%的白酒都是蒸馏酒，如过量易造成口干舌燥、血压升高、肝功能降低等问题。

O型人饮食注意事项

抑制胃酸的好方法

即使是健康的O型人，也因O型人的特性容易引起神经系统、消化系统、代谢及免疫系统的问题，其预防方法如下。

1.DGL补给品。DGL中有增加分泌素（阻碍胃酸分泌的荷尔蒙）的作用。甘草也会阻碍促进胃酸分泌称为促胃液激素（Gastrin）的荷尔蒙。另外，可以帮助制造黏液防止由于胃酸而胃壁遭到破坏的膜。没有经过加工的甘草会提高血压，所以请尽量避免使用。DGL中这成分已经被除去。

2.榆树（SlipperyElm）树皮（Ulmusrubra）的补给品。有保护胃肠和尿道的黏膜健康的功能。另外，可以整顿肠的组织，帮助生产乳酸菌。

3.姜。姜可以抑制炎症和溃疡，含有抗氧化作用成分，可以帮助胃的活动。

4.丁香的果实。含有丰富的可以抑制炎症和溃疡的丁子香酚（Eugenol）成分。也有预防念珠菌（Candida）症脂效果。

5.姜黄（Turmeic）。姜黄有许多的功用。强效的抗氧化性、抗癌性，含有抗炎症性成分，能够抑制鸟氨酸脱碳素酵素的活动，提升肝脏机能。

6.辣椒粉的果实。保卫消化道所产生的毒素，抑制炎症和溃疡，也有抗氧化作用功能。

7.含有碳酸的矿泉水。如果饮用一杯室温下的矿泉水，可以抑制促胃液激素（Gastrin）和胃酸的分泌。也有抑制食欲的效果。

8.控制牛奶、啤酒、酒精、白酒的饮用。因为会增加促胃液激素（Gastrin）的分泌。红酒如果是适量饮用的话没有关系。

9.控制咖啡和红茶的饮用。经过烘煎的咖啡，无论是有咖啡因或是已除去咖啡因的，都有增加促胃液激素分泌的作用。红茶会促进胃酸的分泌。

10.控制有酸味食品的食用。请尽量避免柳橙、橘子、草莓等。请以蔬菜汁取代果汁。

预防植物凝集素的伤害

对于O型体质有害的植物凝集素（Lectine），特别是请尽量避免小麦（麦芽的凝集素）、玉米、红菜豆（Kidneybean）、白扁豆、花生、马铃薯。未完待续......欲知下回，请关注微信公众号： xiaoyida_com ，回复 xse95651 获取完整内容！
----------
本小说内容节选自：育儿健康小说 《血型养生密码：血型决定你这样养生最健康》

作者：亦今,郭歆
最后更新于：2016年09月08日
----------
温馨提示：如何阅读完整内容？
方法一：点击下方 “阅读原文” 链接去读小说“血型养生密码：血型决定你这样养生最健康”后续完整章节！
方法二：关注微信公众号： xiaoyida_com (优美小说节选)，回复 xse95651 阅读后续完整章节！

    关注 小意达