快乐5·1 健康出行，为你支招

终于等来五一小长假了，你是不是早就计划好了出游的计划呢？小艾在此提醒外出旅游的人们：由于长假期间外出旅游的人多，人群过于集中、环境嘈杂、饮食不卫生等情况难以避免，所以，出行前请务必要做好防病保健工作哦。...

终于等来五一小长假了，你是不是早就计划好了出游的计划呢？小艾在此提醒外出旅游的人们：由于长假期间外出旅游的人多，人群过于集中、环境嘈杂、饮食不卫生等情况难以避免，所以，出行前请务必要做好防病保健工作哦。

出游防病，为你支招：

1. 增强自身抵抗力

按时进餐，多饮水，出行前做艾灸保健。现在是春末，早晚有些温差，天气多变，要注意衣着，乍暖还寒，容易引起流感等呼吸道传染病，因此。应备齐衣物、用品等，避免感冒。

2. 注意预防心脏病

有心脑血管病史的人，最好不要在此期间乘车。因为长途旅行易疲劳，加上环境嘈杂拥挤，易引起突发性心脏病、脑出血甚至猝死。另外，一些还处于潜伏期的病人也可能会突然发病。所以，应随身携带些防治药品。如发现心脏不舒服，可立即做深呼吸和大声咳嗽，以缓解病状。

3. 坐车时适当活动

较长时间乘坐车、船、飞机，身体长时间处于一种姿势，易引起双腿肿胀，腰酸背痛，头重脚轻。应想办法把双腿抬高，并不时地走动。

4. 防晕动症

晕车、晕船、晕机是最常见的晕动症，空腹、过饱、疲劳及睡眠不足都是常见的诱因，要注意避免。轻微的晕动症，闭目休息或卧床后即可消除。反应较明显的可在旅行前半小时口服晕车药。如果发生晕动症，而又未准备药物时，可针刺或按摩内关穴、足三里穴。

5. 注意饮食卫生

所谓病从口入，人多场合，细菌病毒容易扩散和传播。保持饭前便后洗手的习惯，购买卫生的食品，是避免肠胃炎等疾病的可行性预防办法。

6. 忌暴饮暴食

五一小长假，大家终于可以吃喝玩乐了，除了要注意饮食卫生，还应少食油腻，切忌暴饮暴食。《内经》明确指出，“饮食有节”是“度百岁乃去”的重要条件之一。在暴饮暴食时，有些旧疾往往会因此而被引发。例如，胆结石就会因大量食用油腻食物产生消化不良而引起发作，胆囊炎亦是如此。其实只要在饮食方面稍加留意，这些是完全可以避免的。

7. 防止旧病复发

异地旅游时，易发生过敏性疾病和“水土不服”症等，应重视预防。平时需要用药治疗者，不可擅自停用，否则，可导致旧病复发，病情加重或恶化。

8. 随身携带药品

可随身携带常用创可贴、万金油以及心脏病的急救药品等。别忘了，随身带上艾益生艾灸贴，以备肠胃不适、腰酸背痛的时候，随时贴一贴。