焦虑心态考试

打场漂亮的高考收官之战--放松心态是制胜法宝

距离高考还有36天！等了好几年的这场最后的战役，终于近在眼前了，最艰苦的学生时代，也终于要熬出头啦！不过很多...

等了好几年的这场最后的战役，也只有倒计时一个月啦，最艰苦的高三时代，也终于要熬出头啦！不过很多同学或多或少的都存在考试焦虑症，并一定程度上影响了考试成绩。那么如果已经存在考试焦虑症的情况，应该怎样放松心态消除焦虑呢？

1

矫正担忧

不妨把担忧逐一列出，会发现这些担忧往往具有夸大、缩小和不现实等错误，如认为自己不行，过分夸大缺点，看不到优点等。学会正确辨析，对担忧做出合理的、积极的分析，以良好的心态参加考试。

2

自我暗示利用暗示语句的强化作用，进行心理调节。暗示语要具体、简短和肯定。比如“说我行，我就行，不行也行”，“我早就准备好了，就等这一天了！”这样可以让大脑形成一个兴奋中心，可以抑制紧张情绪。

3

焦点转移考前聚焦点集中在高考上，可以适当转移到与高考无关的事情上去。如，欣赏音乐、散步、与人交谈，也可以做深呼吸或大声唱歌、朗诵等。

4

做操练习做广播操或其他简易运动，让肌肉放松，可以缓解身心疲劳，缓解身心紧张，抑制焦虑程度。

5

科学补氧通过口服补氧类保健品或氧吧补氧，使脑细胞和机体得到充足的氧供应，消除焦虑。当然，这要在医生的指导下进行。

6

保持健康继续保持必要的锻炼，在饮食上不乱吃乱喝，最后一段时间争取不生病。人生病了气息奄奄、精神不振，哪里还谈什么好心态呢?拥有健康的体魄才能拥有良好的心态。

7

专注目标最后一段时间，目标单一，不为生活中其它的杂事、琐事所干扰，单纯往往能使自己保持良好的心态，相反，若为生活中的其它事情担忧和操心，往往徒增烦恼，于事无补。

8

快速平静

保持好心态，良好的休息之后，就要开始注重锻炼自己快速平静的能力，找到一种能使自己从紧张到快速平静的有效方法，比如深呼吸，长嘘一口气，喝一口水，闭目冥想等方式，预防考场上因过度紧张而不知所措的情况出现。

都说“心态决定成败”，高考不仅是知识和智力的竞争，更是心理的竞争。尤其是在这最后的一个月里，对于考生来说调整好心态显得尤为重要。下面小编再奉送大家十六字箴言：强化信心、优化情绪、进入状态、充分发挥。最后祝大家：节日快乐！考试状态最佳！理综稳赢！文综稳胜！阅读题满分!