杨石头试了一下达·芬奇的睡眠法，结果……

有阵子流传了一句话，叫“天才是不睡觉的”。这主要是因为大家研究了那些了不起的人物的睡眠时间后发现的。那么，这种睡眠方式对我们不是那么天才的普通人可行吗？...

有阵子流传了一句话，叫“天才是不睡觉的”。

这主要是因为大家研究了那些了不起的人物的睡眠时间后发现的。

古有达·芬奇、今有乔布斯和卡尔拉格斐等等。

其实呢，他们并不是不睡觉，只是睡法不一样。

睡觉，其实也是分流派的。比如我们普通人每天只睡一觉，一觉睡 7、8 个小时的睡法叫做“单相”睡眠。如果一直是晚上睡一觉+白天睡个午觉的模式，那就算是“双相”睡眠。然后还有一种睡觉方式，是每天有 2、3 个小时的核心睡眠，然后一天再分 3-6 次睡 20 分钟的小憩，叫“多相”睡眠。那个著名的天才达·芬奇用的就是这种睡眠方式。它还有个名字叫Uberman睡眠计划。那么，这种睡眠方式对我们不是那么天才的普通人可行吗？有一个叫杰克逊（Jackson Nexhip）的家伙刚好就是这么睡的。杰克逊给自己安排的计划是这样的，晚上睡 4.5 小时，白天再分别睡两个 20 分钟。比较符合普通人晚上想睡得久一点的需求，然后总时长加起来也合适，大概就 5 个小时多一点的样子。因为比较担心杰克逊的身体问题，杰克逊的朋友们还去咨询了一下加州大学洛杉矶分校的睡眠专家阿龙博士（Alon Avidan）。阿龙博士听完了这个计划后直接警告说这不是个好主意，普通人需要更多的睡眠。

但是杰克逊还是试了，以下是他的实验日记：

实验的前两天，日子过得特别难。尤其是第2天，他很难投入精力工作，或是完成一些日常的工作。医生告诉他，短时间的这种缺觉情况会令反应变得迟缓，记忆力下降、认知产生问题、而且还会影响创意，并增加烦躁情绪。到了第4天，他觉得像脑死亡了一样，无法做任何事。到了第5天，事情变得有点儿……怪。然后他真的没法专注做任何工作了，还有一个严重的问题就是，老笑，停不下来。然后他还觉得自己挺好的。到了第7天，他再也受不了了，然后决定好好地大睡一番，把错过的觉都补回来。最后，他得出的结论是我们大多数人果然还是只适合7、8小时的睡眠啊。

所以，那些不睡觉的传说还是留给那些天才们吧。

就像此刻，石头明明知道习惯会控制人生，但还是在纵容晚睡，反思原因，诚实坦白，发现潜意识中是：借白天不醒去逃避衰老，靠夜里不睡来延长生命。亲，你有木有啊？

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