劳动节，我们聊聊睡觉 达芬奇睡眠法

睡觉，也是分流派的。...



正所谓“春困”、“夏乏”，而在这春夏交界的时节，恐怕人们是既“困”又“乏”吧。所以不少人在短暂的“五一”期间，没有选择长途奔波的外出游玩，而是选择了为乏累的身体“补觉”。



不过令人痛心的是，传说中，“天才是不睡觉的”。这并非以讹传讹，而是在研究了许多成就卓越的人物后的发现。古有达·芬奇、今有乔布斯和卡尔拉格斐等等。简直让我们这些普通人不好意思睡觉了。

所谓天才，自然要异于常人。但在睡法上，可能他们知道了要说：他人笑我不睡觉，我笑他人不会睡。

睡觉，其实也是分流派的。

比如我们普通人每天只睡一觉，一觉睡 7、8 个小时的睡法叫做“单相”睡眠。如果一直是晚上睡一觉+白天睡个午觉的模式，那就算是“双相”睡眠。

还有一种睡眠方式，是每天有 2、3 个小时的核心睡眠，再加上 3-6 次的 20 分钟小憩，称为“多相”睡眠。著名的天才达·芬奇用的就是这种睡眠方式。它还有个名字叫Uberman睡眠计划。那么，这种睡眠方式对于普通人可行吗？实践出真知，一个叫杰克逊（Jackson Nexhip）的家伙，就打算效仿天才们的做法。杰克逊给自己安排的计划是这样的：晚上睡 4.5 小时，白天再分别睡两个 20 分钟。看起来很符合普通人晚上想睡得久一点的需求，然后总时长加起来也合适，大概就 5 个小时多一点的样子。



因为比较担心杰克逊的身体问题，杰克逊的朋友们还去咨询了一下加州大学洛杉矶分校的睡眠专家阿龙博士（Alon Avidan）。



阿龙博士听完了这个计划后直接警告说这不是个好主意，普通人需要更多的睡眠。

但是杰克逊还是试了。实验的前两天，日子过得特别难。

第2天，他很难投入精力工作，或是完成一些日常的工作。医生告诉他，短时间的这种缺觉情况会令反应变得迟缓，记忆力下降、认知产生问题、而且还会影响创意，并增加烦躁情绪。



到了第4天，他觉得像脑死亡了一样，无法做任何事。



到了第5天，事情变得有点儿……怪。

他真的没法专注做任何工作了，还有一个严重的问题就是，老笑，停不下来。然后他还觉得自己挺好的。



到了第7天，他再也受不了了，然后决定好好地大睡一番，把错过的觉都补回来。



最后，他得出的结论是我们大多数人果然还是只适合7、8小时的睡眠啊。

所以，不睡觉的传说还是留给那些天才们吧。

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