维生素对孕妈妈的重要性！

各种维生素对于孕妇和胎儿的健康有着很重要的作用，孕妇对维生素A的需要量比非孕期要多出20%～60%。食物...





各种维生素对于孕妇和胎儿的健康有着很重要的作用，孕妇对维生素A的需要量比非孕期要多出20%～60%。食物中以动物的肝脏、蛋类、鱼肝油、牛奶中的含量较多。B族维生素，主要用于预防神经炎和正常饮食，为组织维持正常功能所必需。维生素C也是孕妇必不可缺的营养素，所以要多吃含维生素C丰富的食物，如果品类、西红柿、白菜、菠菜等；维生素D同样对于孕期的孕妇和胎宝宝功不可没，所应根据不同孕期，适量加大维生素D和钙的补充。



各种维生素对孕妇与胎儿有什么作用：

1．维生素A

参加维持皮肤黏膜健康，维持暗视觉合成视紫质，维持正常生长发育能力。缺乏维生素A可引起皮肤干燥呈鸡皮或鱼鳞状，呼吸道易于感染，眼球黏膜干燥，不能及时合成视紫质而致夜盲，生长发育迟缓。胎儿需要储备一定量的维生素A以供出生后需要，所以孕妇应增加维生素A的摄取。



2．维生素D

对调节钙、磷的正常代谢，促进钙、磷在小肠内吸收，促进牙齿和骨骼正常生长具有十分重要的作用。孕妇缺乏维生素D，可致新生儿发生先天性佝偻病。因此孕妇应多补充一些维生素D，方法之一就是要多晒太阳，这是人类维生素D的主要来源。另一个方法就是要补充一些富含维生素D的食物。但应注意，妊娠期维生素D摄入量过多，则能使婴儿发生特发性高钙血症，轻者智力与生长发育不受影响，但重者会引起智力发育迟缓、骨质硬化、矮小及肾功能障碍.



3．维生素E

与维持生殖系统正常功能有重要关系，因此也有人将其称为生育酚。孕妇缺乏维生素E，可使婴儿出现多发性先天性畸形，包括无脑、脑疝、唇裂、脊柱侧弯、并指畸形等。维生素E的食物来源是粮谷类、豆类、植物油、蛋类和新鲜蔬菜。海藻和贝类食物中含量也较高。大豆、蛋类中的含量比肉类高出5—7倍。芝麻与芝麻油也含有较多的维生素E。



4．维生素B1（硫胺素）

参与糖类代谢，可刺激胃、肠收缩蠕动，增进食欲。孕期缺乏维生素B1可引起死胎率增高及出生体重下降，并易导致新生儿患先天性脚气病。维生素B1的食物来源较丰富，粮谷类、豆类、酵母、瘦肉、花生、干果、酸果、动物胜器、绿叶蔬菜、水果、牛奶等食物中都含有较多维生素B1。

5．维生素B2(核黄素)

为机体许多酶的组成部分，是构成某些重要氧化还原酶的辅基。维生素B2缺乏可引起口角、口唇和舌炎、口角湿、角膜炎、阴囊炎、外阴炎等。孕妇缺少维生素B2，则早产率和死胎率较高。维生素B2在动物性食物中含量较高，如动物内脏、蛋类、奶类、肉类等。小米、大豆、酵母、绿叶菜中及蘑菇、苜蓿、野菜中含量也较多。



6．维生素B6(吡哆醇)

缺乏维生素B6可导致胎儿严重畸形。其主要来源有谷类、豆类、肉类、白菜等。

7．维生素C(抗坏血酸)

维生素C能促进细胞正常代谢。维生素C对胎儿的骨骼与牙齿的正常生长、发育，造血系统的健全和机体抵抗力的维持，都有良好的促进作用。缺乏维生素C的孕妇，其先天畸形儿发生率虽然未升高，但早产率升高。所以孕妇要多吃些新鲜水果、蔬菜，尤其酸味水果如橘子、柚子、红果、酸枣、山楂、西红柿等，以补充丰富的维生素C。



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维生素D:补钙，维持孕妇血钙和骨钙平衡。维生素E，预防流产，维持孕妇和胎儿红细胞膜完整，预防溶血性贫血。



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