首发夏天到了！一条微信告诉你立夏应该做什么

今年的5月5日（周四）是立夏，也就是说——夏天已经来啦！...

说的不对？丙申猴年的第一个“立”字开头的节气是立春？其实你可以翻一下日历，立春这一天距离猴年还差着几天呢！



今年的立夏准确时间是2016年5月5日09：41：50，农历2016年三月廿九。这是夏天的开始，太阳黄经为45°，也就是从这天气开始，气温显著升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个最重要节气。下面，立夏问答时间开始——

立夏三侯指的是立夏的三种物候现象：



一侯蝼蝈鸣：立夏之日——“蝼蝈鸣”。按东汉郑玄的解释，“蝼蝈”为蛙类，非蝼蛄（lóu gū），它是立夏鸣的一种色褐黑的蛙。

二侯蚯蚓生：立夏后五日——“蚯蚓生”。蚯蚓（又名曲蟮），它长吟于地下，感阴气而曲，乘阳气而伸见。

三侯王瓜生：再五日——“王瓜生”。此王瓜又名“土瓜”，“瓜似雹子，熟则色赤，鸦喜食之，故称‘老鸦瓜’”，非黄瓜。

樱桃、青梅与新麦为“三新”。其中樱桃甜、青梅酸、新麦清香。



这里有心人会发现一件事，就是这时候麦还尚未熟，怎么尝新呢？这里有个秘密打开方式，取青麦穗煮熟，去芒谷、磨成条，称为“捻转”，这才是一年之中五谷新味道的开始。不过也有地方将青麦炒熟、糖拌，并将其称为“凉炒面”。

除此之外，尝新的还有蚕豆，这也就是所谓的“消梅松脆樱桃熟，新麦甘香蚕豆鲜”。



现在我们常说“冬天不减肥，夏日徒伤悲”，但古人认为，酷暑之下能让人大汗淋漓，才是最好的减肥季节，所以他们在这时候“秤人”，是想等到立秋后再秤，并把前后体重进行对比，看经过一轮苦夏，能瘦多少。




1、夏日烦躁需养心

在中国五行学说之中，夏天属火，火气一旺人就容易烦躁不安，并出现失眠、溃疡等症状。

所以立夏养生要做到“戒燥戒怒”，切忌大喜大悲，要注意保持心情舒畅。此外，在饮食调节上，应少吃高脂厚味及辛辣之物，多食清淡和富含维生素的食物，如山药、小麦、玉米、海产品、蛋类等用来养心。2、增加午休，适时补充睡眠

立夏后，白日渐长，人自然容易起得早、睡得晚，导致睡眠不足。所以一定要增加午休！

另外，夏季正午1点到3点气温最高，人容易出汗，午饭后，消化道的血供增多，大脑血液供应相对减少，所以中午人们总是精神不振，昏昏欲睡。对中午不能午休的上班族来说，午间时分可以闭目养神30~50分钟。专家认为，午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长让人感觉没有精神。

3、养胃护皮保肌肤

立夏过后，温度逐渐攀升，食欲会有所下降。所以饮食上宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。

除要少吃油腻外，也可以多吃一些苦菜类蔬菜。中医认为，苦味入心，苦味的食物更是具有清凉解暑、利尿活血、清心明目、促进食欲等作用。不过，这里还要提醒一点，苦味食物虽然能清热泻火，但也属于清泻类食物，所以体质比较虚弱者不宜食用，否则会加重病情。

另外，夏季还是皮肤病的多发季节，痱子、过敏性皮炎、汗斑、湿疹等恼人的皮肤病会威胁很多人的健康，建议这段时间应常洗澡、勤换衣服，被子、毛巾等经常漂洗消毒，并尽量少到蚊虫多的地方。

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