【恐怖】太震惊！此物竟可引起26种疾病！超级“健康杀手”，也许你就在用！

别让椅子弄"死"你随着社会的发展人们坐的时间越来越多，于是很多疾病就伴随而来。只要留意一下，就会发

随着社会的发展人们坐的时间越来越多，于是很多疾病就伴随而来。只要留意一下，就会发现给你带来疾病的健康杀手原来在你屁股下面：椅子！如果你是那种经常处于久坐状态的人，南昌大学二附院专家带您看看下面这些危害，可能会吓你一跳！

世界卫生组织的行为危险因素研究公布了一个“吓死你”的数据：，每年有超过500万人因为缺乏体育活动而过早死亡。由于生活方式的改变，体力活动不足的情况越来越明显，是一个全球性的公众健康问题。柳叶刀杂志一篇文章称，每10个早发死亡中，就有1人死于运动量不足。缺乏体力活动，至少会引起26种非健康状态或疾病的发生，缺乏体力活动是心血管疾病、糖尿病、高血压、肥胖和骨质疏松症等的主要危险因素。

1

肥胖

“腰带越长寿命越短”， 肥胖是引发多种慢性病的危险因素。当摄入的热量大于消耗的热量时，体内脂肪容易堆积，体重上升。二附院内分泌代谢科主任医师张美英介绍，医学界所说的“死亡五重奏”（血脂高、血糖高、血压高、冠心病、中风）都与肥胖直接相关。

2

“三高”

运动有助于身体代谢，消耗多余的热量，而久坐不动却会导致脂肪含量超标，引发“三高”。3

腰椎病

二附院骨科主任医师程细高介绍，由于长期久坐，或者坐姿不良，总是固定一个姿势使得全身重量压在脊椎骨底端，加上肩膀和颈部长时间不活动，腰部软组织长久处于张力状态，软组织缺血，引发腰肌劳损、颈椎僵硬，严重者甚至导致脊椎变形，从而诱发弓背及骨质增生。

4

结肠癌

除了不良饮食习惯，久坐不动同样容易引发结肠癌。二附院胃肠外科主任医师杨刚解释，久坐会减弱肠的蠕动，影响其消化吸收，代谢物在肠内长时间滞留，诱发结肠癌。

5

肌肉萎缩

久坐不动，血液流量相对减少，缺乏肌肉供氧量，引起肌肉僵硬、酸痛，甚至萎缩。只要长时间保持坐姿，肌肉就会进入假死状态，使脂蛋白脂肪酶（促进新陈代谢）的活动下降最多95%。其结果就是，身体燃烧的糖分和脂肪减少，健康风险飙升。

1. 走路

中医认为，行走是既简单又有效的锻炼方式。如果公司离家不远，走路时间约30分钟的话，可以每天步行上下班；而公交一族可以提前一站下车，步行到目的地；有车族呢？公司车位紧张可不是坏事，把车停在离单位一定距离的地方，然后步行上班。

2. 爬楼梯

时间充裕的话，趁着上楼下楼，爬爬楼梯，坚持三分钟就能燃烧29卡路里。



3. 设置闹钟跳出“忘我”状态

认真的人最有魅力，但容易进入忘我状态导致久坐。无论你是多有“魅力”地在办公桌旁边，用手机设置个闹钟，每次40分钟左右，提醒自己，回一下神，伸展一下腰身，小憩一下，望望窗外的绿色植物，头脑清醒之余又不会受久坐之“苦”。还可以适当站立一下，当你的身体处于站立状态时，所需的能量比坐着多30%。

小编提醒：看完以上的介绍你明白了吗，不管你是做什么工作的，都要适度提醒自己到外面活动活动，动动更健康！！！

专家名片

Expert

程细高   二附院骨科   主任医师

张美英   二附院内分泌代谢科   主任医师

杨   刚   二附院胃肠外科   主任医师

编辑：杨君琴   综合：健康圈

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每年4月的第二个星期六，被设定为“全国爱鼻日”。今年爱鼻日是4月9日，主题是“ 关爱鼻子，从预防做起”。南昌大学二附院耳鼻咽喉头颈外科，将在门诊大厅举办大型义诊及鼻腔疾病预防知识宣传活动。届时，将由专家进行义务咨询、义诊及对过敏性鼻炎的患者免费进行过敏原筛查。期待您的参与！

时    间：2016年4月9日(周六)  9:00—11:00

地    点：南昌大学二附院门诊楼一楼大厅

详情请咨询：0791-86299587

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