夏日孕妈切莫贪享空调屋，记得定时晒太阳！

虽然整天待在空调屋里会感觉会比较舒适，但许昌市第三人民医院孕保科专家还是建议孕妈们：避免长时间待在室内使用空调，每天抽出一定时间外出晒晒太阳，对宝宝的成长是极其重要的。...

初夏已至，眼看这直逼30℃的高温，孕妈们极易烦躁不安，虽然整天待在空调屋里会感觉会比较舒适，但许昌市第三人民医院孕保科专家还是建议孕妈们：避免长时间待在室内使用空调，每天抽出一定时间外出晒晒太阳，对宝宝的成长是极其重要的。

孕妈怀孕期间很容易造成钙的流失，钙在体内的吸收离不开维生素D，维生素D需要在阳光中的紫外线参与下才能在体内进行合成。而多晒太阳会增加体内维他命D水平，它会与钙质合力增进骨骼生长。

英国布里斯托尔大学进行一项历时18年的研究： 研究员调查7000名儿童的母亲， 跟踪她们怀孕期最后3个月晒太阳的程度。到儿童10岁时，研究员为他们量身高以及用X光扫描测量儿童的骨质密度。结果发现，享受大量夏日阳光的怀孕母亲，生下的孩子比起在春天和冬天出生的婴儿较高大，骨骼较强壮。

女神徐若瑄怀孕3个月的时候曾患急性肠胃炎卧床休息了17日，但为了小V宝的健康，她每日都会看天气情况找适合时间出来晒20分钟太阳。





上午9-10 点，下午4-5 点，这是人们总结的每日最佳日晒时间。而在这两个时间中间的中午，阳光中的紫外线过强，长时间日晒会对皮肤造成伤害。

英国皇家妇产科学院的专家称，高温情况下，“孕妇应该远离阳光，保持身体水份。”因为怀孕前3个月胎儿在腹中成长得很快，对高温也较敏感。在高温情况下准妈妈的血管会自动收缩，从而通过血管向胎儿输送的养分也随之减少。如果准妈妈觉得体温升高、疲劳、轻微头疼以及嘴和嗓子发干，需要马上终止晒太阳。

孕妈每天晒太阳的时间要尽量充足。一般夏季晒半小时为宜，为了避免直接暴露在阳光下，准妈妈可以选择在绿荫处散步，衣物要选择透气的，轻便的。冬季可适当增加日晒时间到1小时左右。

孕妇对日光中能使人晒黑的UVA 更为敏感，遭遇阳光后，会比其他人产生更多的色素沉着，因而孕妇夏天晒太阳时可以使用防晒霜，这对皮肤会有保护作用，但最好使用不含铅的物理性防晒霜。同时多食用一些含Vc 比较高的果蔬。如：鲜枣、猕猴桃、柚子、草莓、青椒、番茄、甘蓝、黄瓜、菜花等。

有些孕妈可能懒得到户外去晒太阳，喜欢在窗边隔着玻璃晒，这样只是能感觉到太阳的温度，不能起到促进钙质吸收的效果，因为隔着窗户晒太阳的话，紫外线进不到房间里面。如果孕妈实在不想到外面去，那么可以把窗户打开来晒或者到阳台上晒，但是最好是能到户外接受全身日光浴。

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